¿Cuándo es necesaria la terapia de pareja? ¿Qué motivos me pueden llevar a mí y a mi pareja plantearnos acudir a una terapia de pareja? ¿En qué me puede ayudar la terapia de pareja? La terapia de pareja está muy mitificada en cuanto a que ir va a garantizar que todo se resuelva. Sin embargo, has de saber que si empiezas una terapia de pareja el camino no ha hecho más que empezar. Ver resultados desde las primeras sesiones es algo poco realista. De hecho, hay procesos que se pueden alargar hasta meses y meses.

En los últimos años, la terapia de pareja ya no se utiliza como último recurso (por suerte) cuando una relación está prácticamente rota. De hecho, esto es muy poco recomendable, ya que a terapia van parejas que están ya tan desgastadas y rotas que es muy difícil reparar.

En este artículo os quiero contar en qué os puede ayudar la terapia de pareja, cuándo es necesaria y cómo se lleva a cabo.

¿Qué desafíos se pueden plantear en la terapia de pareja?

Para mí, existen 5 patas fundamentales que una pareja debe trabajar para que funcione. Todas son importantes, no obstante, la base va a estar en una buena comunicación.

1. Intercambio de cosas positivas.

Pensar que a partir de establecer una relación de pareja todo va a ir como la seda es bastante poco realista. Hay que seguir echándole miel a la luna tras la luna de miel. No obstante, obviamente, lo que damos y recibimos dentro de una relación ha de estar equilibrado. Lo que yo recibo de mi pareja tiene que ser parecido a lo que doy y viceversa. Es muy bonito, en la consulta, a la hora de evaluar esto, cuando caes en la cuenta de que la otra parte hace cosas por ti también y que no todo son quejas.

2.  Organización del tiempo.

Ni mucho ni poco. Esto también tiene que ver con las aficiones que compartís, pero también las que no. Es positivo que cada cual tenga sus propios hobbies. Si haces cosas fuera de la pareja luego tienes más para compartir charlando con ella. Además, que tu pareja haga cosas sin ti no debería ser un problema y, si lo es, es algo que deberéis trabajar en la terapia de pareja. Ver qué sentimientos surgen cuando estás sin tu pareja y de dónde vienen os ayudará a entender y, por tanto, empezar a hacer cambios para mejorar vuestra relación.

3. Comunicación.

¿Fácil, difícil o inexistente? ¿cómo es vuestra comunicación? Como sabemos, la comunicación no consiste sólo en hablar o charlar con tu pareja, sino saber comunicar bien lo que pensamos y sentimos de una manera asertiva, es decir, de manera que todas las partes ganen. Además, la comunicación es como el aire, no puede dejar de existir: los silencios también comunican y dan información; ¡y tanto!

4. Solución de problemas.

En más ocasiones de las que me gustaría las parejas vienen a consulta con un problema, una decisión que han de tomar en base a unas circunstancias. Dichas circunstancias no están en manos de nadie poder cambiarlas. Quítate de la cabeza que en la terapia te dirán cuál es la mejor solución. Tu terapeuta lo que hará, en estos casos, será evaluar la situación, cuál es vuestro contexto y la situación de cada cual y una vez os conozco os guiará para que seáis vosotros o vosotras quienes elijáis lo que puede ser mejor.

5. Sexualidad.

No me refiero a que tenga que haber sexo. En una relación romántica y sexual puede haber sexo o no, pero la sexualidad es algo inherente y que siempre va a estar ahí. Se trata de que la pareja viva su sexualidad tal y como considera que la quiere vivir y de la forma que más va a satisfacer. Pero, cuidado, cada sexualidad es única e irrepetible, esto es, que cada cual la vive de distinta manera. Si estas maneras son muy dispares (en cuanto a deseo sexual, a gustos, a la erótica, etc.) habrá que ver si la pareja es compatible o no.  

Conclusiones.

Quede claro que, aunque estas sean las áreas a trabajar, yo no seré quien dicte cómo hay que trabajarlas. Es decir, si para una pareja con pasar un día a la semana juntos es importante, suficiente y valioso, no seré yo quien les diga que ha de ser más. Todo dependerá de los valores que tenga la pareja.

Eso sí, ¿los polos opuestos se atraen? Es imposible que dos o más personas coincidan en todo y, además, podemos preguntarnos si esto es deseable. Las diferencias que ves ahora en tu pareja y que antes no te molestaban y ahora sí, seguramente ya estuviesen presentes en el inicio de la relación. Si, para recomponer la relación, piensas que eliminar esas diferencias sería la solución, lo único que vas a conseguir es darte contra una pared. Ahora bien, es fundamental que la pareja comparta valores, en especial, los que son más importantes para quienes componen la relación.

En mis sesiones, siento, a veces, una extraña sensación de que valide a cada cual, que les dé la razón o que las partes están a la espera de que yo diga algo para luego poder decir: “¿Ves?, lo que yo decía”. En primer lugar, escuchar y validar es algo que ha de aprender a hacer tu pareja. Si lo pensamos, poco se puede reparar en la relación si la terapeuta sea la única persona que lo hace.

En toda relación surgen conflictos e incompatibilidades. Cuidado con las ideas que tenemos integradas sobre el amor, como las de “en el amor todo vale”, o “si os queréis todo se solucionará”. No caigáis en esto y tampoco en dejar pasar los conflictos esperando a que se soluciones solos. Spoiler: se enquistan, se infectan y luego duele más la cura.

¿Buscas terapia de pareja?

Si crees que alguna de estas patas de tu relación cojea puedes arreglar esa pata yendo a terapia de pareja. Soy sexóloga y experta en terapia de pareja. Te puedo atender de forma presencial en Madrid o en formato online si lo prefieres. Puedes reservar cita aquí.

Referencias bibliográficas.

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Barraca, J. (2016). TERAPIA INTEGRAL DE PAREJA Una intervención para superar las diferencias irreconciliables. Síntesis.

Mairal, J. B. (2015). Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) as a third-wave therapy. Psicothema, 13-18.

Mairal, J. B., & Olid, J. M. S. (2018). Terapia integal de pareja paso a paso. Grupo 5.