El objetivo principal de este curso es dar las herramientas necesarias para poder gestionar y superar las situaciones que les generen estrés y tensión emocional. Las principales herramientas para trabajar serán prácticas de atención plena y respiración. Daremos un breve análisis del marco teórico, un poco más ampliado en los materiales escritos y enseñaremos distintos recursos y actividades para que los alumnos conozcan herramientas y estrategias para introducir en su día a día.
Se realizarán 6 lecciones de formación para crear un espacio de entrenamiento online, donde se mostrarán ejercicios sencillos, breves y eficaces para reducir el estrés, el miedo y la ansiedad.
El propósito es mostrar cómo gestionar las tensiones emocionales de su vida diaria para que se reduzcan de forma palpable y en su lugar, se incremente la serenidad, la calma y el bienestar emocional.
¿Qué voy a encontrar en este curso?
En este curso, encontrarás:
- Análisis teórico de conceptos como: Estrés, ansiedad, tensión emocional.
- Factores que generan estrés.
- Concepto, características y beneficios de la práctica del Mindfulness.
- Análisis de técnicas de relajación física y mental para la reducción del estrés y la tensión emocional.
- Explicación técnica de cada una de las estrategias a trabajar.
- Fisiología de la respiración y beneficios.
- Además de los videos, recibirás soporte complementario en formato PDF, junto con el audio correspondiente a cada lección del curso.
¡Prepárate para sumergirte en el fascinante mundo de la gestión del estrés y las tensiones diarias !
Inma Manzano.
