Aunque parece que cada vez es menos tabú, ir a terapia es una decisión que no es fácil tomar. Nos hacemos preguntas sobre si realmente la necesitamos, no sabemos cómo funciona o en qué nos puede ayudar realmente o cuánto tiempo dura. En este artículo te trataremos de resolver las dudas más frecuentes que se suele tener sobre la terapia psicológica.
Las preguntas más frecuentes sobre la terapia psicológica.
1. ¿Cuánto dura la terapia?
Depende siempre de la persona y de la problemática. No se puede dar un tiempo exacto de sesiones ni un tiempo estimado. Esto puede variar también según el enfoque psicoterapéutico, pero en Vervana Psicología tenemos la experiencia de que las terapias rápidas y muy estandarizadas no tienen éxito y que hay una alta tasa de recaídas. Como siempre decimos, la terapia y las prisas no son buenas compañeras e intervienen con la recuperación y el crecimiento personal.
2. ¿Cuándo debo ir a terapia?
Existen diversos motivos por los que la gente decide ir a terapia. En algunos casos, se trata de un atasque puntual en el que la persona necesita un poco de guía y acompañamiento. En otros, existe una patología y una problemática más enredada que provoca mucho malestar emocional y, todo ello, puede afectar a la vida diaria. En este último caso, es importante pedir ayuda, antes de que vaya a más.
3. ¿No se lo puedo contar a alguien de confianza?
Por supuesto que puedes, pero esto no sustituirá a una terapia. El apoyo del entorno es importante, pero los familiares y las amistades no tienen por qué saber cómo ayudarte. Y lo más importante, no pueden. Ten en cuenta que sufrimos por ver sufrir a alguien a quien queremos y, sin querer, damos consejos que no sirven o que, incluso, puede llegar a invalidar. Estos son los típicos “Tú puedes”, “Tómatelo de otra manera” o “Lo que tienes que hacer es…”. Los psicólogos no damos consejos, es más, a veces, diremos cosas que no quieres oír pero que necesitas saber. Y eso, a nuestras personas más cercanas les cuesta hacerlo, aunque tengan la mejor de las intenciones.
4. ¿Con qué frecuencia hay que ir a terapia?
Desde nuestro enfoque, para que una terapia sea efectiva ha de ser semanal, por eso, recomendamos esta frecuencia. Aun así, evaluamos cada caso, las necesidades de la persona y circunstancias particulares. El tratamiento se puede adaptar. No obstante, desde nuestra experiencia hemos de señalar que cuando se ha mantenido una constancia es cuando la terapia ha dado más frutos.
5. ¿Hay que estar muy mal para ir al psicólogo?
Tenemos miedo a que hasta el psicólogo piense que no es para tanto, que estamos exagerando. Miedo a sentirnos invalidados otra vez. Es probable que hayas pasado por la dolorosa situación en la que has compartido algo que te preocupaba o te dolía y no has sentido que te comprendieran del todo. Por otro lado, no es necesario tocar fondo para pedir ayuda. De hecho, coger un caso a tiempo es mucho más fácil tratarlo y más llevadero para el paciente.
6. ¿La terapia es solo hablar?
No. Es cierto que el diálogo y la conversación es la herramienta más utilizada en terapia. Hablar es terapéutico y nos brinda la oportunidad de verbalizar lo que sentimos en un entorno seguro, además de que permite la introspección. Además, existen otras técnicas que se tienen que emplear según las necesidades del paciente como las técnicas proyectivas, las técnicas de relajación o el EMDR.
7. ¿Qué pasa si no sé qué decir en la primera sesión?
Es normal no saber por donde empezar. La primera sesión está para entender el problema por el que vienes y conocerte un poco mejor, de forma que así podamos ver y comprender tu historia y cómo se ha ido desarrollando tu problema. El psicólogo o psicóloga te hará las preguntas pertinentes para guiarte.
¿Qué ocurre en la primera sesión con un psicólogo?
En conclusión…
Ir a terapia es un proceso personal en el cual cada persona tiene su momento. No todo el mundo necesita terapia y no siempre es el momento de hacerla. En la primera fase de la terapia el psicólogo evalúa contigo cuáles son tus objetivos terapéuticos, si estos son realistas y qué línea podéis seguir para alcanzarlos. Asimismo, es importante tener conexión con tu terapeuta por lo que esta primera fase también estará enfocada a ello.
Es importante recordar que la terapia no va solo de hablar y que no la puede hacer cualquiera. La terapia psicológica es un proceso que puede llegar a ser delicado, ya que se trata de abrir posibles heridas, pero también de saber cerrarlas. Para ello, se debe estar bien cualificado.
¿Estás buscando terapia psicológica?
Si te estás planteando comenzar terapia pero aún tienes dudas, en Vervana Psicología te las podemos resolver. Puedes ponerte en contacto con nosotras aquí. Contamos con un equipo de profesionales especializados en diversas áreas y en función de lo que necesites te asignaremos al que mejor se adapte a ti. Además, te podemos atender tanto de manera online como presencial. Puedes pedir cita en este enlace.
¿Es para ti la terapia online?: Mitos y verdades sobre la terapia online.
Referencias bibliográficas
Yalom, I. D., & Fernández, J. S. (2018). El don de la terapia. Destino.
Erskine, R. G., Moursund, J. P., & Trautmann, R. L. (2012). Más allá de la empatía. Una terapia de contacto en la relación (N. Maestre, Trad.). Descleé de Brouwer.(Trabajo original publicado en 1999).
González, A. (2022). Las cicatrices no duelen. Cómo sanar nuestras heridas y deshacer los nudos emocionales. Planeta.
