Reto: ¿SABES CUAL ES TU PATRON EMOCIONAL?

¿Crees que es importante salir  del  tobogán emocional, en que a veces nos metemos y aprender a gestionar tus emociones?

¿Te influyen las emociones de otras personas y tu influyes en las suyas?

¿Sabes como hacerlo?

Para gestionar tus emociones,  el primer paso importante es averiguar cual es TU PATRON EMOCIONAL, es decir cuales son tus emociones dominantes

Para ello te propongo el siguiente ejercicio .

Durante uno o dos días, párate a analizar tus emociones, te propongo los  siguientes  pasos:  

1º Preguntarte y contestar a esta pregunta: «¿Cómo me he  sentido hoy?»

Ejemplo: «Hoy me he sentido triste, preocupada a veces a alegre»

2º Reconocer alguna de las emociones que has sentido

Ejemplo: «He sentido miedo pero me ha durado poco y ha surgido la confianza, esperanza, compasión, amor , gratitud, etc.»

3ºAnotar  con que intensidad las has percibido. Puntúa cada una de las emociones s del 1 al 10 (siendo 1 poco y 10 máxima intensidad)

Miedo (7) preocupación (7); confianza (7), esperanza (7)compasión (5), AMOR (10), gratitud (9),alegría .

4º¿Qué situación/ hecho  las ha originado?

Las negativas: «En el trabajo ha sido un día estresante»

Las positivas: el estar con mis hijas, quererlas, cuidarlas y pasar una tarde tranquila y feliz con ellas. 

5º ¿Cómo has reaccionado?

Las emociones negativas las he detectado y las he cambiado por las positivas, al menos, lo he intentado y logrado bastante ya que he llegado a casa tranquila.

Hemos pasado la tarde viendo pelis, paseando, riendo y dándonos muchos besos. Las positivas, ¡las he disfrutado al máximo!

«GESTIONA TUS EMOCIONES:

21 HERRAMIENTAS CLAVE»

• Duración: 8 horas, repartidas en dos tardes de 4 horas cada una ( de 16:00 a 20:00)
• Fechas: 22/04/2022 y 06/05/2022
• Coste: 175 € + 1 sesión de coaching individual gratuita
• Info: 639714757 o info@mariaantoniacarmona.com
• Enlace de info e inscripción:«APRENDE A GESTIONAR TUS EMOCIONES: 21 HERRAMIENTAS CLAVE» Curso de 8 horas – erescambio