¿El consumo de pornografía es perjudicial para la vida sexual?
Contrario a lo que se cree, el porno no es un camino hacia la salud sexual. Las personas que consumen pornografía y, en cierto modo, dependen de ella para el estímulo sexual, se desconectan física y emocionalmente cuando surge la posibilidad de una relación sexual real. Las experiencias sexuales con una persona en la realidad no se parecen a las exageradas y sobreactuadas escenas que te ofrece el porno a través de una pantalla. Esto te genera un desajuste a varios niveles: El primero ocurre a nivel químico, en la dopamina, como ahora verás. El segundo es que estás «aprendiendo» de algo que está manipulado como en cualquier película. Derivado de esto, las personas frustran tus expectativas y esto puede provocar un comportamiento de psicopatía o indiferencia ante tu amante. El tercero es que puedes dudar de tu propia capacidad sexual e incluso salud sexual, afectando a tu autoestima y a tu capacidad de abrirte tiernamente a tu amante.
Las parejas, al exponerse a la pornografía juntas o por separado, según Ana Bridges, psicóloga de la Universidad de Arkansas (Estados Unidos), «tienen más secretos, menos intimidad y más depresión». A largo plazo, pueden desencadenarse disfuciones sexuales, como la incapacidad de iniciar el contacto sexual o para conseguir un orgasmo.
Lo que sucede es que las escenas que se ven en el porno, como ocurre con las sustancias adictivas, son desencadenantes hiperestimulantes que producen una secreción antinatural de altos niveles de dopamina, esto tiene un efecto «rebote» que hace que con el paso del tiempo las personas se hagan inmunes a los estímulos y necesiten cada vez más intensidad y duración para proporcionar el mismo nivel de felicidad.
¿Es la meditación un sustituto del porno para reconectar sexualmente con personas reales?
La meditación, individual pero en contacto, permite a la pareja fluir entre su sexo y su corazón, la sincronía perfecta para hacer que la energía sexual circule entre ambos/as. Al estar en intensa conexión, la apertura a la relación sexual surge naturalmente. Los niveles de dopamina se mantienen en niveles altos pero estables y no es necesario recurrir a estímulos externos para la excitación.
¿Cómo meditar?
- Empezar a hacerlo sin juzgarte. No existe una forma correcta o incorrecta de meditar, cualquier persona puede hacerlo adaptándose a su estilo de vida, costumbres y rutina. Es una actividad simple y económica, que no requiere ningún equipo especial. Es normal que al principio tu mente divague y te cueste, pero no te juzgues. Si nunca antes has meditado, te recomiendo las meditaciones guiadas, que te conducen a lo largo del proceso.
- Ubicarte en una posición cómoda. Puedes practicar la meditación sentado/a, acostado/a, caminando o durante actividades. La comodidad es importante para aprovechar al máximo tu meditación y en todo momento intenta adoptar una buena postura.
- Concentrar la atención. Enfocarte en un objeto específico, una imagen, un mantra o incluso en la respiración, es uno de los elementos más importantes de la meditación, puesto que ayuda a liberar tu mente de pensamientos caóticos y preocupaciones.
- Hacerte consciente de tu respiración. Observar tu respiración ayuda a fortalecer la conexión mente-cuerpo. En general, durante la meditación se busca que las respiraciones sean profundas y que haya mayor flujo de oxígeno en el cuerpo.
- Buscar un espacio libre de interrupciones. Busca un sitio en el que tengas oportunidad de concentrarte en ti durante unos minutos. Si meditas en pareja, dedica un tiempo a acondicionar el espacio, a crear una atmósfera de intimidad que sea agradable para los/as dos.
- Abrir un espacio en tu agenda. Dedica un tiempo (tan corto o tan largo como te lo permita tu disponibilidad) para meditar en cualquier momento del día, antes de levantarte de la cama, al mediodía, en la tarde o antes de dormir. Puedes meditar de manera tan formal o informal como quieras.
- Déjate llevar. La meditación en pareja es un preámbulo para invitar a que surja el contacto, en este caso, sexual. Conecta con tu cuerpo, déjate llevar por la voz si la meditación está guiada y no dejes de sentirte a ti mientras disfrutas de la presencia del otro.
Meditación de 10 minutos en pareja para iniciar vuestra relación sexual
Hoy te guío en una meditación para hacer con tu pareja en la intimidad y eliminar bloqueos al iniciar una relación sexual.
Esta es una meditación individual pero en contacto con tu amante. Recupera la conexión entre su cuerpo y el tuyo. Encuentra la sincronía para hacer que la energía fluya entre ambos y surja la apertura a la relación sexual sin necesidad de ver porno.
La excitación vendrá por sí sola al sentir el contacto con la otra persona y así no necesitarás más estímulos que su piel, su olor, su respiración…
