Como dijo Havelock Ellis: los celos son ese dragón que asesina al amor bajo el pretexto de mantenerlo vivo.
¿QUE SON LOS CELOS?
Los celos, son emociones naturales y cómo el resto desempeñan un papel adaptativo. Están vinculados, a su función evolutiva, en la protección de relaciones importantes, como las relaciones de pareja, familiares y sociales. Aunque los celos pueden ser emocionalmente incómodos o destructivos en algunos casos, tienen funciones que han ayudado a los seres humanos a sobrevivir y a mantener relaciones clave para la reproducción y la cooperación.
Todos, alguna vez, hemos podido experimentar celos en un momento u otro de nuestra vida, pero esto no significa que seamos personas celosas. Por ejemplo: amiga que habla mas con una nueva persona y hemos notado un cambio en su conducta y una mayor distancia en favor de otra y hemos temido perderla.
Estas emociones naturales, no son resultado de una inmadurez emocional, pero pueden suponer un problema cuando comienzan a controlan nuestra vida, nos perturban y/o deterioran nuestro vínculo.
En relación a la pareja, los celos aparecen cuando el cariño y la atención que recibimos, por su parte de la otra persona, sentimos que está en peligro. Este, la mayoría de las veces es subjetivo, depende de la interpretación de la persona que siente celos. Como dice Walter Riso: “Cada uno es responsable de la mente que tiene”.
Si pensamos que, nuestra pareja es totalmente libre, y al permitir esto nos va a engañar, es que confundimos el amor con la posesión. El amor que sentimos por nuestra pareja es nuestro, nuestra pareja NO.
Los celos se manifiestan a través de la sospecha, la desconfianza y el temor y su base es la posible infidelidad de la persona amada.
Los celos pueden aparecer como:
- Una emoción si surgen de forma brusca y temporal ante una situación concreta.
- Un sentimiento sí se instalan de forma duradera en nosotros e interfieren significativamente en la relación de pareja.
– Una pasión, si son intensos, estables y producen un estado de obsesión.
Podemos concluir que empiezan a ser problemáticos cuando estas emociones aumentan en intensidad, frecuencia… y tiranizan el campo de la conciencia interfiriendo negativamente en la relación de pareja y en el bienestar personal.
CAUSAS DE LA APARICIÓN DE LOS CELOS
Las causas de los celos pueden ser diversas y generalmente involucran una combinación de factores psicológicos, emocionales y sociales.
PERCEPCION DE AMENAZA
El detonante de los celos es la percepción de la amenaza (ya sea real o imaginaria). No sentimos celos con todo el mundo, sino solo con aquellas personas que percibimos como potenciales rivales.
RASGOS RELACIONADOS CON LOS CELOS
Se observan diversas causas que podrían ocasionar los celos:
1.Experiencias amorosas
Las personas que han sido engañadas alguna vez, es más probable que desarrollen una personalidad celosa.
2.Personalidad
Rasgos de personalidad, con mayor o menor vulnerabilidad psicológica. Por ejemplo:
-Personas inseguras, necesidad de estima
-Desconfianza hacia los demás, necesitan un elevado control sobre su entorno para sentirse seguras.
-Baja tolerancia a la incertidumbre, respecto al presente y futuro de esa relación.
-Baja autoestima, percepción o valoración que tiene de sí misma, es decir, cómo se siente acerca de su propio valor, capacidades y méritos.
-Escasa habilidad social, en las capacidades que permiten a las personas interactuar de manera efectiva y adecuada con los demás en distintos contextos
- Estilo inseguros de apego, orientación hacia relaciones amorosas que involucra el miedo a que una pareja se vaya o a que no sienta suficiente amor.
3.Mitos del amor y los celos, los celos no están exentos de un componente cultural muy potente, existe la falsa creencia de que los celos son una señal de amor, pero nada más lejos de la realidad. Los celos no tienen que ver con el amor, sino con la posesividad.
4.Sistema de creencias, expectativas, valores, costumbres, sobre lo que es correcto y lo que no, que propician el surgimiento de este sentimiento. Ejemplo: “si de verdad me quiere, tendrá celos (más cuanto más me quiera)”.
CONSECUENCIAS DE LOS CELOS
Las consecuencias de los celos se manifiestan tanto en la persona que los sufre, la persona objeto de los celos y la propia relación de pareja.
Se tornan problemáticos cuando son injustificados, generan mucho sufrimiento, conductas comprobatorias e interfieren de manera muy grave en la vida cotidiana de quién los sufre.
Entre las que se pueden destacar:
–PERSONA CELOSA. Las consecuencias de los celos a nivel personal pueden ocasionar trastornos de ansiedad, depresión, irritabilidad y dificultad para gestionar la ira con la pareja y con el entorno. Sensación de pérdida de control sobre la relación, sentimientos de culpabilidad y una perdida gradual de la autoestima.
-PERSONA VICTIMA. Las consecuencias suelen ser sentimientos de frustración, distancia emocional, miedo a las reacciones de la pareja. Sentimientos de confusión sobre la idoneidad de sus conductas, necesidades que les llevan a la culpabilidad.
–PAREJA. Establecimiento de dinámicas disfuncionales, como, entre otras, una comunicación negativa e ineficaz.
En definitiva, la persona objeto de los celos buscará protegerse de las conductas de control y la persona celosa intentará eliminar sus miedos sobre la infidelidad a través del aumento de las conductas de control.
Todo esto llevará a situaciones insostenibles en la relación que pueden, por último, comportar la ruptura de la relación.
TRATAMIENTO DESDE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL
Intervención eficaz que busca abordar los pensamientos y comportamientos disfuncionales asociados con los celos y promover comportamientos más saludables en las relaciones.
Entre los objetivos a trabajar se encuentran:
1. Identificar los pensamientos automáticos negativos o errores de pensamiento que desencadenan los sentimientos de celos. Estos pueden incluir creencias irracionales sobre la pareja o el miedo excesivo a la infidelidad o el abandono.
2. Modificar conductas de control o vigilancia asociadas a los celos.
3. Mejorar la tolerancia a la incertidumbre en la relación
4. Mejorar la autoestima y la autoconfianza
5. Desarrollar la confianza en la pareja y en la relación, fomentar la confianza mutua dentro de la relación.
6. Conocimiento de emociones y regulación emocional
7. Mejorar la comunicación y las habilidades sociales interpersonales
8. Reforzar comportamientos de confianza y seguridad en uno mismo
Realizar un trabajo terapéutico ofrece beneficios que mejoran tanto el bienestar personal como la calidad de las relaciones interpersonales. Con el tiempo, las personas pueden experimentar una mayor estabilidad emocional, relaciones más satisfactorias y una mejor calidad de vida.
