Hola,
mi nombre es Alicia Manzano y soy Terapeuta y Coach Emocional, experta en resolución de Conflictos y Facilitadora de Comunicación No Violenta.
Llevo años reflexionando junto a muchas otras personas sobre nuestras NECESIDADES, y hay algo que está muy claro para mí: muchas veces, cuando creo que estoy hablando de una necesidad, en realidad estoy hablando de una ESTRATEGIA.
Al principio, esto puede parecer un detalle sin importancia, pero darme cuenta de la diferencia ha sido un cambio enorme en cómo me relaciono conmigo misma y con los demás.
Pero… ¿ qué diferencia hay entre una necesidad y una estrategia?.-
Te lo explico desde mi experiencia:
Las necesidades son esas cosas profundas, universales, que todos los seres humanos compartimos: seguridad, amor, descanso, conexión, libertad, sentido, reconocimiento, cuidado, pertenencia, paz, expresión, entre muchas otras. Son las fuerzas que están en el fondo de lo que hacemos y sentimos. Puedes leer mas sobre las necesidades aquí.
En cambio, las estrategias son las formas concretas que imagino para satisfacer esas necesidades. Son «el cómo» creo que puedo conseguirlo.
Por ejemplo, cuando digo:
«Necesito que me llames todos los días»
Eso no es una necesidad. Eso es una estrategia (concreta) para satisfacer quizás una necesidad de conexión, cariño, o seguridad.
O cuando digo:
«Necesito cambiar de trabajo»
Eso es una estrategia. Detrás de ese deseo, puede estar la necesidad de autonomía, realización, tranquilidad, seguridad económica, reconocimiento.
¿Por qué es importante distinguirlas?.-
Porque cuando confundo una estrategia con una necesidad, me quedo limitada a una única manera de satisfacerme.
Si creo que solo «cambiando de trabajo» voy a satisfacerme, y eso no es posible ahora, me frustro y me siento atrapada.
Pero si reconozco que lo que hay detrás es, por ejemplo, una necesidad profunda de tranquilidad y autonomía, puedo empezar a explorar otras maneras de cuidarme y avanzar, aunque el cambio de trabajo aún no sea posible.
¿Cómo puedo diferenciarlo?
Comparto algunas pistas que a mí me están ayudando:
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Preguntarme: ¿Esto es algo concreto o algo más profundo?
Si lo que digo se puede señalar, comprar, hacer o pedir a alguien específico («quiero que me abraces», «quiero irme de viaje», «quiero que me escuches más»), seguramente es una estrategia.
Si en cambio es algo más amplio y general («quiero amor», «quiero paz», «quiero libertad»), ahí estoy hablando de una necesidad. -
Preguntarme: ¿Hay otras formas de satisfacer esto?
Si solo puedo imaginar «una» forma, probablemente es una estrategia.
Si puedo imaginar muchas maneras distintas, estoy acercándome a la verdadera necesidad. -
Volver al cuerpo y preguntarme: ¿Qué quiero sentir? ¿Qué me falta por dentro?
Muchas veces, cuando conecto con la sensación interna, aparece la necesidad real.
Algunos ejemplos que pueden ayudar a aclararlo:
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«Necesito que me escuches» → Estrategia.
Necesidad profunda: Ser visto/a, comprensión, conexión. -
«Necesito irme de vacaciones» → Estrategia.
Necesidad profunda: Descanso, disfrute, libertad, cuidado. -
«Necesito que no me hables así» → Estrategia.
Necesidad profunda: Respeto, cuidado, seguridad emocional. -
«Necesito más dinero» → Estrategia.
Necesidad profunda: Seguridad, tranquilidad, autonomía.
¿Qué puedo hacer cuando descubro la necesidad real?
Cuando llego a la necesidad real, RESPIRO.
Reconocerla ya me da claridad y, a veces, un poco de alivio.
Desde ahí, puedo preguntarme:
- ¿Qué otras formas podría tener de cuidar esta necesidad?
- ¿Hay algo pequeño que ya pueda hacer para acercarme a ella?
- ¿Cómo puedo pedir apoyo a otros, explicando mi necesidad y no solo mi estrategia?
Algo que me ha servido mucho es recordar que las necesidades no son un capricho. No son «querer por querer». Son parte de nuestra humanidad, de lo que sostiene la vida. Atender mis necesidades es una forma de cuidarme y, al mismo tiempo, de cuidar las relaciones que me importan.
Y también me ayuda recordar que, cuando no tengo claro qué necesito, puedo parar, respirar y escucharme. Y si no llego sola, buscar espacios, como esta Comunidad, donde compartirlo y que me ayuden a ver más claro.
Si quieres profundizar en esto y aprender a distinguir y atender tus propias necesidades, te invito a sumarte a los espacios que facilito, como la Comunidad de Prácticas o las Formaciones y Cursos Online y Presenciales que realizo. También puedes trabajar conmigo de una forma personalizada.
Puedes escribirme y te cuento más.
Gracias por leerme,
Alicia Manzano
www.aliciamanzano.com
