En este articulo quieo compartir todo lo relacionado con autohipnosis.
Que es la AUTOHIPNOSIS?
La autohipnosis es una forma, proceso o el resultado de un estado hipnótico autoinducido.
La autohipnosis es una técnica para aplicarse a sí mismo las estrategias hipnóticas, encaminadas a conseguir un objetivo concreto ya sea de realización o de mejora personal, cambio de hábitos o de liberación de adicciones.
La hipnosis es una especie de “atajo”, para llegar al subconsciente de manera más rápida y directa. Pero la autohipnosis es todavía más eficiente, pues en ese caso la persona tiene el total control sobre lo que quiere hacer, pero lo ejecuta de tal manera
que tiene la sensación de no hacerlo de forma voluntaria
Que elementos necesito?
Se logra con herramientas de la mente y es un estado de relajación profunda donde conectamos con nuestro inconsciente.
Se puede hacer con el pensamiento o con audios específicos para tal efecto.
Qué podemos hacer con autohipnosis?
Podemos programar nuestra mente subconsciente mediante sugerencias o sugestiones que nos ayudarán a lograr un cambio de hábitos mucho más fácil que si trabajamos solo con la mente consciente. Para conseguir el máximo rendimiento de esta técnica, no hay más secreto que practicar de forma repetida y constante. Al ser autohipnosis, se trata de la misma persona el inductor y el experimentador del trance y por ello, hay muchas técnicas hipnóticas que puedes usar.
Qué beneficios me puede dar practicarla?
Hay efectos como la mejora de la autoestima, la mejora en procesos de ansiedad, e incluso el control del dolor que se pueden conseguir con un entrenamiento en autohipnosis.
- Está probado científicamente y se consigue el mismo resultado o aún mejor que una meditación o el mindfulness
- Lo puedes realizar tu solo y cuando quieras, como costumbre diaria o en los momentos de estrés, ansiedad o de dolor
- Es fácil de realizar, con el debido entrenamiento, puedes variar el tiempo de tu autohipnosis y realizarla en cualquier sitio o momento.
- Te ayuda a controlar tus dolores crónicos Un ejemplo es el caso de la fibromialgia
- Te convierte en una persona mas serena a quien los avatares de la vida no desequilibran y se siente capaz de manejar cualquier problema
- Permite una capacidad de concentración en las tareas que realizas permitiendo una mayor eficacia por lo que favorece el aprendizaje y memorización al permitir que no haya interferencias ni distracciones
- Calma los miedos necesarios y anticipatorios
permitiendo tomar decisiones libres de temores infundados - La autohipnosis aumenta la creatividad. Es sabido que grandes inventores, científicos y artistas entran en trance creativo de forma natural.
- Permite que afrontes cualquier intervención de cirugía menor o mayor llegues en un estado relajado y que precises mucho menos anestesia lo cual redunda en una mejor recuperación. Hay países europeos en los que el paciente de la seguridad social puede elegir que le hagan anestesia química o hipnótica producida por el doctor anestesista e hipnólogo
- Mejora tu estado emocional, y con ello todos los parámetros físicos que se ven alterados por el estado ánimo como la presión arterial, el equilibrio del sistema inmunitario o los problemas de digestión
Que necesitamos para hacerla?
Para poder hacer una autohipnosis efectiva, necesitas ponerte en un lugar cómodo, tener una actitud abierta, escuchando sin juicios a tu mente subconsciente.
Hablar con un lenguaje hipnótico que te explicaré más abajo, dejarte llevar, permitirte fluir en la experiencia y poner expectativas no muy altas sobre todo al principio.
