En las relaciones de pareja, a veces, surgen dudas que no sabemos qué significan, si son una señal de que no hay amor y surgen preguntas como si es conveniente dejarlo o no. “Tengo dudas en mi relación de pareja” es un pensamiento que se te puede cruzar durante tu relación y, no, no siempre tiene que significar que se ha acabado el amor.

Lo que sí es cierto es que estas dudas en la relación pueden generar mucha angustia. En el artículo de hoy me gustaría dar un poco de luz a este tema que, por norma general, la persona que tiene dudas suele llevar en silencio.

¿Por qué tengo dudas en mi relación de pareja?

No busco que leyendo estas líneas se te despejen todas las dudas y ya sepas qué hacer con tu relación de pareja. No obstante, te puedo dar algunas ideas clave que te pueden ayudar. Algunos de los motivos por lo que puedo tener dudas en mi relación de pareja son:

1. Insatisfacción general.

Sientes que falta algo en la relación. Algo no acaba de llenarte. Quizás sea que te aburras, que no hacéis los planes que te gustaría. Falta diversión o falta conexión. No sientes la complicidad con tu pareja que te gustaría. A lo mejor, sientes que no os entendéis.

1. Miedo al compromiso.

¿Te asusta la idea de tener una relación que va para largo? Quizás piensas que comprometerte con alguien significa, en cierto modo, perder tu espacio, tu libertad o tu independencia. Sientes que la relación va a condicionar tu estilo de vida y eso te hace dudar. Esto es típico de un estilo de apego evitativo. El miedo a no cumplir las expectativas de los demás te genera malestar a la par que no quieres perder tu autonomía.

1. Atracción por otras personas.

“Pero es que me atraen otras personas”. ¿Y? Tenemos arraigada la idea de que si estamos en una relación de pareja no deberíamos tener ojos para otras personas. Solo nos debería parecer atractiva la persona con la que estamos. Esto es un mito del amor idealizado. Que otras personas te atraigan es algo que no puedes evitar y ni estás siendo infiel ni significa que tu pareja te atraiga menos.

1. Incompatibilidades.

A veces, nos percatamos que, aunque queremos mucho a esa persona y que tenga muchas virtudes, no compartimos las cosas que a nuestros ojos son importantes (y no negociables) dentro de una relación. Por ejemplo, si para tu pareja es muy importante el sexo y para ti no (o viceversa), esto os puede llevar a discusiones y frustraciones que harán la relación incompatible en el largo plazo.

1. Altas expectativas.

También puede ocurrir que tengas altas expectativas que no se cumplen y eso es lo que te lleva a pensar “tengo dudas en mi relación de pareja”. Si nuestras expectativas son poco realistas estas se van a ver frustradas casi constantemente. Eso te llevará a sentirte insatisfecha. Esto es típico del apego ansioso, donde la persona espera que la otra parte adivine sus necesidades sin necesidad de comunicarlas o que sea capaz de hacerle siempre sentir bien.

1. Dinámica de relaciones anteriores.

Puede ser, también, que hayas salido de una relación en la que se daban ciertas dinámicas que ahora no se dan en tu pareja actual. Suele ocurrir que si venimos de una relación tóxica, donde el conflicto era frecuente y, ahora, con tu pareja no discutes o no se preocupa o enfada por cosas que la anterior sí lo hacía, te preguntes si es normal o, a su vez, que lo interpretes (erróneamente) su indiferencia como que no te quiere y, eso, lógicamente, te hace sentir dudas (ej.: tu anterior pareja se enfadaba si quedabas con otra persona que no fuera ella).

1. Idea de encontrar algo mejor.

Si sientes que tu relación de pareja no te llena, a pesar de que es una relación sana, existen los cuidados, el buen trato, etc., y sientes que algo falta, la eterna duda será “¿y si encuentro algo mejor?”. Actualmente, vivimos en una sociedad en la que parece que todo es “desechable” y que si algo no funciona solo tengo que adquirir un artículo nuevo. A veces, creo que hemos llevado esto a las relaciones. Sin embargo, pregúntate también si puede ser que estés idealizando lo desconocido.

1. Fase de enamoramiento terminada.

La fase de enamoramiento, siempre, repito, siempre, termina. Esta fase está caracterizada por fuertes sentimientos de amor y pasión, en los que sentimos ganas de estar cerca de esa persona, mucha ilusión y casi constantes pensamientos sobre ella. Cuando esto acaba, porque se va aplacando con el tiempo, algunas personas empiezan a dudar porque “ya no sienten lo mismo”. Resulta que es precisamente la idea. Tu cerebro no puede aguantar la química que supone el enamoramiento. No es que ya no quieras a esa persona, es que los sentimientos son menos intensos. Es cuando se pasa del enamoramiento al amor.

¿Qué hacer si tengo dudas en mi relación de pareja?

1. Revisa lo que se puede modificar.

Antes de tomar una decisión, pregúntate qué cambio o cambios podrías llevar a cabo tu pareja y tú, en equipo, para mejorar la relación o encontrar en conjunto aquello que sea que esté faltando o lo que se pueda gestionar mejor. En las relaciones hay tiempo para la diversión, pero los momentos de monotonía y aburrimiento también formarán parte de ella. Incluso, los conflictos (aunque creamos que no debería ser así) surgirán. Y el problema no es que estén (siempre y cuando no sean demasiado frecuentes o violentos), sino, que no encontremos cómo afrontarlos y/o los evitemos.

1. Revisa tus expectativas, pero también tus necesidades.

Ordena tus ideas. Te puede ayudar a hacer esto hablarlo con alguien de confianza que te dé otra perspectiva. Pregúntate si estás pidiendo cambios que son inalcanzables o si, por el contrario, pides algo que necesitas, que es importante para ti y que se puede trabajar. Hazte preguntas también sobre lo que puede estar generando esas dudas en tu relación: ¿es que la fase de enamoramiento ha pasado? ¿tengo algún miedo o alguna inseguridad que podría trabajar yo? ¿recibo lo que yo valoro y es importante para mí en esta relación?

1. Háblalo con tu pareja.

Sé que esto puede dar mucho miedo porque podemos sembrar la inseguridad en la otra persona, y no queremos hacerle daño. Sin embargo, la honestidad y la comunicación son necesarias para que la relación funcione. Se trata de una información que la otra persona merece saber. Quizás hay algo que ella pueda cambiar y que no se estaba dando cuenta de que a ti no te gustaba. Comunicándolo le estás dando la oportunidad de cambiarlo.

1. Evita buscar culpables.

A menudo, cuando enfrentamos un conflicto hablando de lo que ocurre, entramos en ataques y reproches que solo llevan a que nos pongamos a la defensiva, tratemos de dar nuestra versión de los hechos, pero que no se llegue a ningún punto en común. De esta manera, la comunicación se estanca. Echarte a ti la culpa tampoco es una buena idea. Limítate expresar lo que sientes y lo que está ocurriendo dentro de ti.

1. Ve a terapia.

Te puede ayudar hacer terapia para resolver tus dudas, pero también, puede ser interesante que hagáis terapia de pareja. Esta os brindará un espacio para la comunicación y deshacer esas dudas en equipo, de manera que sea más fácil establecer cambios. A pesar de que puede ser difícil dar este paso, en la terapia de pareja ambas partes pueden expresarse y se pueden tener en cuenta ambas versiones, con sus necesidades y sus propios contextos.

En conclusión…

Tener dudas a lo largo de una relación de pareja es algo común. En las relaciones surgen conflictos y pasan por altos y bajos. Cuando esto pasa es importante no precipitarse y ver qué es lo que está generando las dudas. Por un lado, algunas personas no saben cómo manejar el conflicto y sienten la necesidad de huir. Creo que merece la pena pararse a pensar si hay algo que se pueda trabajar y cambios beneficiosos para la relación que se puedan dar.

Por otro lado, surge el miedo a dejar la relación, el miedo a no encontrar a nadie o el miedo a arrepentirse de esta decisión en un futuro. En estos casos, es importante aprender a sostener el miedo porque para dejar una relación casi nunca encontraremos el momento idóneo. Además, siempre tendremos que enfrentarnos duelo.

Por último, también has de tener en cuenta cuáles son tus necesidades relacionales dentro de la relación.

¿Buscas ayuda para resolver tus dudas en la relación de pareja?

Si tienes dudas en tu relación de pareja puedes venir a terapia conmigo. En este tipo de casos, lo que hacemos en las sesiones es explorar el posible origen de tus dudas, indagar en la dinámica de tu relación actual y las pasadas (si las hay) y acompañarte para que comprendas mejor lo que te ocurre o tomar la decisión que creas que te puede hacer mejor. En este camino nos encontraremos obstáculos o desafíos con los que no contábamos, pero el espacio terapéutico estará ahí para aprender a sobrellevarlos. Si quieres, puedes reservar cita conmigo aquí.

Referencias bibliográficas

Levine, A., & Heller, R. (2016). Maneras de amar: La nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarte a encontrar el amor… y conservarlo. Urano.

Medina Reina, D. P. (2020). Efecto de la terapia de aceptación y compromiso en el duelo por ruptura de pareja (Doctoral dissertation, Escuela de Posgrados).

Matajira Camacho, Y. J., & Vargas Vargas, N. J. (2024). Estrategias de afrontamiento en adultos jóvenes con duelo por finalización de la relación de pareja. Psychologia. Avances de la Disciplina, 18(2), 81-98.