Hola, mi nombre es Alicia Manzano y soy Terapeuta y Coach emocional, experta en resolución de conflictos.
Hace poco llegó a mis manos un libro que me recomendaron, y que para ser sincera, me ha fascinado. Habla sobre el IKIGAI, una filosofía japonesa que nos invita a encontrar aquello que da sentido a nuestra vida. Al leerlo, me di cuenta de lo valioso que es detenernos un momento para reflexionar sobre quienes somos, qué amamos hacer y cómo eso puede influir en nuestra felicidad y nuestra salud.
En este artículo quiero compartir contigo qué es el Ikigai, los beneficios que puede aportar a nuestra vida y algunas recomendaciones sencillas para cultivar nuestro bienestar personal.
El IKIGAI, que puede traducirse cómo «razón de ser» o «motivo para levantarse cada mañana», es una idea profundamente enraizada en la cultura japonesa. Según esta filosofía, todos tenemos un Ikigai: un propósito único que combina con lo que amamos, lo que somos buenos haciendo, lo que el mundo necesita y aquello por lo que podemos ser recompensados.
Imagina un diagrama con cuatro círculos que se cruzan:
1.- Lo que amas.
2.- Lo que el mundo necesita.
3.- Lo que sabes hacer bien.
4.- Lo que te puede generar ingresos.
En el punto donde estos círculos se encuentran, está tu Ikigai. Descubrirlo puede llevar su tiempo, pero el proceso es en sí mismo un ejercicio de autodescubrimiento.
Beneficios del Ikigai para nuestra salud y nuestra felicidad.
Al profundizar en esta filosofía, descubrí que el Ikigai no solo tiene que ver con encontrar nuestra pasión, sino también con adoptar un estilo de vida más equilibrado y saludable.
1.- Reducción de estrés.
Al encontrar nuestro propósito, nos enfocamos en lo que realmente importa, dejando de lado las preocupaciones innecesarias.
2.- Mejor salud física.
En lugares como Okinawa, donde esta filosofía se vive a diario, las personas tienen una de las mayores expectativas de vida del mundo. La mayoría son centenarios y gozan de una salud y energía increíble.
3.- Felicidad duradera.
Tener una razón para levantarnos cada día nos llega de energía y entusiasmo.
4.- Conexión con los demás.
El Ikigai también fomenta las relaciones significativas, ya que muchas veces nuestro propósito está relacionado con ayudar a otros o compartir lo que amamos.
Recomendaciones para encontrar tu Bienestar y Felicidad.
No es necesario viajar a Japón ni leer libros extensos para empezar a aplicar el Ikigai en tu vida. Aquí tienes algunas ideas sencillas que a mi me han funcionado:
- Reflexiona sobre tus pasiones: Dedícate un momento a pensar en aquello que te llena de energía y de entusiasmo. Pregúntate: ¿Qué actividades disfruto tanto que podría perder la noción del tiempo? Anota todas las ideas, sin importar lo pequeña que parezcan. Tal vez sea algo que ya haces, como cocinar, escribir o ayudar a los demás, o algo que soñaste hacer en el pasado. Este ejercicio te ayudará a identificar lo que realmente amas.
- Prueba cosas nuevas: A veces, no conocemos nuestro Ikigai porque no hemos explorado lo suficiente. Atrévete a salir de tu zona de confort y prueba actividades que despierten tu curiosidad: un curso de pintura, un deporte, el voluntariado, o incluso un proyecto personal. Estas experiencias pueden abrir puertas a pasiones ocultas y nuevos talentos que no habías descubierto en ti.
- Conecta con los demás: El Ikigai no es solo un camino personal. A menudo se encuentra en nuestras relaciones y en cómo contribuimos al bienestar de otras personas. Habla con personas que admires, busca mentores, únete a comunidades que compartan intereses contigo….. Muchas veces, una conversación puede inspirarte y ayudarte a encontrar claridad sobre tu propósito.
- Cuida de tu cuerpo y de tu mente: No podemos encontrar nuestro propósito si estamos agotad@s o descuidamos nuestra salud. Crea hábitos que te ayuden a mantenerte en equilibrio. Come alimentos nutritivos, realiza ejercicio físico regularmente y reserva tiempo para descansar y relajarte. También puedes incoroprar prácticas como la meditación o la escritura reflexiva para mantener tu mente enfocada y tranquila.
- Sé paciente contigo mism@: El proceso de descubrir el Ikigai no tiene un tiempo fijo. Algun@s lo encuentran rápidamente, mientras que otr@s necesitan explorar y reflexionar más. No te presiones. En lugar de obsesionarte con el resultado, disfruta el camino y celebra cada pequeño avance. El simple hecho de buscar tu propósito ya es una forma de crecimiento personal.
El Ikigai es mucho más que un concepto filosófico; es una invitación a vivir una vida con sentido y plenitud.
Al sumergirme en esta idea, entendí que la felicidad y el bienestar no dependen de grandes logros ni de metas externas, sino de encontrar aquello que resuena profundamente con quienes somos. Nuestro propósito puede estar en pequeñas cosas, en el amor que ponemos a nuestro trabajo, en la forma en que cuidamos a los demás, o en el simple hecho de disfrutar lo que hacemos.
Lo que más me ha impactado del Ikigai es su conexión con la vida cotidiana. No se trata de cambiar radicalmente nuestra existencia, sino de prestar atención a lo que nos llena de alegría, a lo que nos motiva a levantarnos cada mañana y a cómo podemos alinear nuestras acciones con este propósito.
Además esta filosofía me recuerda que el equilibrio es esencial: cuidar nuestro cuerpo, alimentar nuestra mente y cultivar nuestras relaciones son pilares fundamentales para vivir una vida plena. Al integrar el Ikigai en nuestra rutina, no solo encontramos nuestro propósito, sino que también desarrollamos una relación más saludable con nosotr@s mism@s y con el mundo que nos rodea.
Quiero animarte a reflexionar sobre tu propio Ikigai. ¿Qué es lo que te hace feliz? ¿Qué puedes aportar al mundo? Puede que la respuesta no llegue de inmediato, pero te aseguro que el simple acto de preguntártelo ya te acerca un poco más a esa vida que deseas.
Recuerda, el Ikigai no es una meta, sino un camino que recorremos cada día. No importa en qué etapa de la vida estés, siempre es un buen momento para redescubrir lo que te apasiona y a empezar a vivir con propósito.
¿Y tú? ¿Qué te motiva levantarte cada mañana?
Me encantaría conocer tus reflexiones. ¡Déjame tus comentarios y sigamos esta conversación!
Gracias por leerme.
Alicia Manzano
www.aliciamanzano.com
