Querid@ lector,
hoy quiero hablaros de la etapa de la Adolescencia. 🙂
Como madre de tres hijos adolescentes y terapeuta emocional, he tenido y tengo la oportunidad de vivir de cerca esta etapa tan fascinante y a veces, desafiante.
En nuestra familia, hemos optado por el Homeschooling, desde que nuestr@s hij@s eran pequeñas, respetando los ritmos de aprendizaje de cada un@ de nuestr@s hij@s, y hemos incorporado a nuestra familia, la Comunicación No Violenta (CNV) para fomentar una comunicación empática y respetuosa.
La adolescencia es un periodo en el que nuestr@s hij@s necesitan mucha escucha, comprensión y libertad. ¿Cómo podemos, como padres, proporcionarles una base firme para que transiten esta etapa con seguridad y bienestar?
La Importancia de las Emociones y Valores
Los adolescentes están en un momento de descubrimiento y formación de su identidad. Las emociones pueden ser intensas y variables y los valores que hemos cultivado desde su niñez ahora cobran más relevancia. En esta etapa, es crucial que como padres estemos atentos a sus necesidades emocionales y les proporcionemos un entorno seguro para expresar sus sentimientos y pensamientos.
¿Os resuena esto que os cuento? Vamos a verlo con varios ejemplos:
Ejemplo 1: La Autonomía y la Confianza
Situación Familiar: Imagina que tu hij@ quiere salir con sus amigos hasta tarde. Esta petición de tu hij@ puede generar preocupación en ti, ya que te preocupa su seguridad.
¿Cómo se darían estas situaciones en el cotidiano?
Comunicación Sin CNV: «¡No puedes salir hasta tarde! No confío en esos amigos. Siempre que sales, termino preocupada y sin poder dormir.»
Comunicación con CNV: «Entiendo que quieras pasar tiempo con tus amigos y eso es importante para ti. Me siento preocupada porque quiero asegurarme de que estás segur@. ¿Podemos hablar sobre un plan que nos haga sentir bien a l@s dos?»
Con la CNV, expresamos nuestras preocupaciones sin imponer ni juzgar, y buscamos una solución conjunta, fortaleciendo la confianza y la autonomía de nuestros hijos.
Os invito a observar las diferencias entre la primera situación y en la segunda. Posiblemente en la primera situación, nuestr@ hij@ se cerrará a la comunicación con nosotr@s y no querrá, a partir de entonces, compartir nada de su vida social con nosotr@s. Además creará en él/ella un sentimiento de rebeldía, derivado de su sentimiento de enfado, frustración e impotencia.
Ejemplo 2: El Manejo de Conflictos
Situación Familiar: Tu hija llega a casa molesta porque tuvo un conflicto con un amigo en la escuela.
Comunicación Sin CNV: «¡Ya te he dicho que no deberías juntarte con esa persona! Siempre terminas peleando y luego te pones así.»
Comunicación con CNV: «Veo que vienes mal de la escuela. ¿Quieres hablar sobre lo que te ha pasado? Estoy aquí para escucharte.»
La CNV nos permite ser un apoyo emocional, validando los sentimientos de nuestros hijos y ofreciendo un espacio seguro para que se expresen.
Igualmente que en el ejemplo anterior, en la primera situación habrá un cerramiento de nuestr@ hij@ hacia nosotr@s, ya que realmente no se siente escuchad@ y lo que recibe es una reprimenda, «Ya te lo dije». En la segunda situación, se siente tenid@ en cuenta y seguramente tendrá mucha más apertura a la hora de hablar de lo que ha pasado y como se ha sentido.
Ejemplo 3: La Toma de Decisiones
Situación Familiar: Tu hijo está indeciso sobre qué actividades extracurriculares elegir para el próximo año.
Comunicación Sin CNV: «Tienes que elegir algo útil para tu futuro. No pierdas tiempo en actividades que no te llevarán a nada.»
Comunicación con CNV: «Veo que estás indeciso sobre qué actividades elegir. ¿Qué te interesa y te hace sentir feliz? Tal vez podamos ver junt@s cómo estas actividades podrían ayudarte a crecer.»
Aquí, la CNV nos ayuda a guiar a nuestros hijos hacia decisiones que se alineen con sus intereses y valores, en lugar de imponer nuestras propias expectativas.
En la primera situación, nuestr@ hij@ se verá como en el ejemplo anterior, forzado a algo que no es lo que necesita. Esto le hará sentir mal y se despertará una rabia, ya que no se siente comprendid@.
Emociones en la Adolescencia
La adolescencia es un periodo de intensas emociones y cambios. Los jóvenes pueden experimentar mucha Inseguridad, debido a los cambios físicos y sociales y pueden sentirse inseguros sobre su apariencia y su lugar en el mundo. También viven mucha Ansiedad, ya que la presión académica y social puede generar ansiedad.
La Rabia y la Frustración también son sentimientos muy comunes en esta etapa de la vida. Las expectativas de los padres y la sociedad pueden causar sentimientos de rabia y frustración en los jóvenes adolescentes. Su necesidad de Libertad y de tener Voz, es esencial para ell@s en esta etapa.
La Tristeza y la Soledad, son otros dos sentimientos que generalmente presentan los jóvenes en la adolescencia. Los cambios y las transiciones pueden llevar a sentimientos de tristeza y soledad. No entienden esos cambios y no se sienten comprendid@s.
Si estas emociones no se gestionan adecuadamente, pueden ocasionar problemas futuros, como baja autoestima, problemas de salud mental, dificultad para formar relaciones saludables y problemas de comportamiento.
Os hablo de algunos casos reales que me he encontrado en consulta en más de una ocasión.
Ejemplo de Inseguridad no Gestionada: Un adolescente que se siente inseguro sobre su apariencia podría evitar participar en actividades sociales, lo que puede llevar al aislamiento y la falta de habilidades sociales.
Ejemplo de Ansiedad no Gestionada: La presión por obtener buenas calificaciones puede llevar a un adolescente a experimentar ansiedad extrema, lo que puede resultar en insomnio y problemas de salud física y mental.
Ejemplo de Rabia no Gestionada: Un adolescente que siente rabia y no tiene un canal saludable para expresarla podría recurrir a comportamientos destructivos, como el vandalismo o el abuso de sustancias.
Ejemplo de Tristeza no Gestionada: Si un adolescente siente tristeza y no tiene apoyo emocional, puede desarrollar depresión, lo que afectará su bienestar general y su capacidad para funcionar en la vida diaria.
¿Nos tomamos el tiempo necesario para escuchar realmente a nuestr@s hij@s? ¿Les damos el espacio para expresar sus emociones sin miedo al juicio o la reprimenda?
La adolescencia es una etapa en la que nuestr@s hij@s están construyendo su identidad y necesitan sentirse comprendid@s y apoyad@s. La CNV no es solo una herramienta de comunicación, sino un enfoque de vida que fomenta el respeto, la empatía y la comprensión mutua.
La adolescencia puede ser un viaje lleno de altibajos emocionales tanto para los jóvenes como para los padres. Sin embargo, al adoptar la CNV y centrarnos en la empatía y la comprensión, podemos proporcionar un entorno seguro y amoroso que permitirá a nuestros hijos desarrollarse plenamente.
Invito a todos los padres a reflexionar sobre cómo estamos comunicándonos con nuestr@s hij@s adolescentes y a considerar cómo podemos mejorar nuestras interacciones para apoyar su crecimiento emocional y personal.
De nuevo, ¡Gracias por leerme!.
Alicia Manzano
www.aliciamanzano.com
Adolescence: Emotions and Values at Home
Dear reader,
Today I want to talk to you about the stage of Adolescence. 🙂
As a mother of three teenage children and an emotional therapist, I have had and still have the opportunity to experience this fascinating and sometimes challenging stage up close.
In our family, we have chosen Homeschooling since our children were young, respecting the learning rhythms of each of our children, and we have incorporated Nonviolent Communication (NVC) into our family to foster empathetic and respectful communication.
Adolescence is a period in which our children need a lot of listening, understanding, and freedom. How can we, as parents, provide them with a solid foundation so they can navigate this stage with safety and well-being?
The Importance of Emotions and Values
Adolescents are in a moment of discovery and formation of their identity. Emotions can be intense and variable, and the values we have cultivated since their childhood now become more relevant. At this stage, it is crucial that as parents we pay attention to their emotional needs and provide them with a safe environment to express their feelings and thoughts.
Does this resonate with you? Let’s see it with several examples:
Example 1: Autonomy and Trust
Family Situation: Imagine your child wants to stay out late with friends. This request from your child may cause you concern as you worry about their safety.
How would these situations play out in daily life?
Communication Without NVC: «You can’t stay out late! I don’t trust those friends. Every time you go out, I end up worried and can’t sleep.»
Communication with NVC: «I understand that you want to spend time with your friends and that’s important to you. I feel worried because I want to make sure you’re safe. Can we talk about a plan that makes both of us feel comfortable?»
With NVC, we express our concerns without imposing or judging, and we seek a joint solution, strengthening the trust and autonomy of our children.
I invite you to observe the differences between the first and second situations. In the first situation, our child will possibly shut down communication with us and will not want to share anything about their social life with us. This will also create a feeling of rebellion in them, derived from their feelings of anger, frustration, and helplessness.
Example 2: Conflict Management
Family Situation: Your daughter comes home upset because she had a conflict with a friend at school.
Communication Without NVC: «I already told you that you shouldn’t hang out with that person! You always end up fighting and then you get upset like this.»
Communication with NVC: «I see you’re upset from school. Do you want to talk about what happened? I’m here to listen to you.»
NVC allows us to be emotional support, validating our children’s feelings and offering a safe space for them to express themselves.
Similarly to the previous example, in the first situation, our child will close off from us because they don’t feel heard and what they receive is a reprimand, «I told you so.» In the second situation, they feel considered and will likely be more open to talking about what happened and how they felt.
Example 3: Decision Making
Family Situation: Your son is undecided about which extracurricular activities to choose for the next year.
Communication Without NVC: «You have to choose something useful for your future. Don’t waste time on activities that won’t get you anywhere.»
Communication with NVC: «I see you’re undecided about which activities to choose. What interests you and makes you happy? Maybe we can explore together how these activities could help you grow.»
Here, NVC helps us guide our children towards decisions that align with their interests and values, rather than imposing our own expectations.
In the first situation, our child will feel, as in the previous example, forced into something that is not what they need. This will make them feel bad and will awaken anger since they don’t feel understood.
Emotions in Adolescence
Adolescence is a period of intense emotions and changes. Young people can experience a lot of insecurity due to physical and social changes, and they can feel insecure about their appearance and their place in the world. They also experience a lot of anxiety, as academic and social pressure can generate anxiety.
Anger and frustration are also very common feelings at this stage of life. Parents’ and society’s expectations can cause feelings of anger and frustration in young teenagers. Their need for freedom and having a voice is essential for them at this stage.
Sadness and loneliness are two other feelings that young people generally experience in adolescence. Changes and transitions can lead to feelings of sadness and loneliness. They don’t understand these changes and don’t feel understood.
If these emotions are not managed properly, they can lead to future problems such as low self-esteem, mental health issues, difficulty forming healthy relationships, and behavioral problems.
I will share some real cases that I have encountered in consultation on more than one occasion.
Example of Unmanaged Insecurity: A teenager who feels insecure about their appearance might avoid participating in social activities, which can lead to isolation and a lack of social skills.
Example of Unmanaged Anxiety: The pressure to get good grades can lead a teenager to experience extreme anxiety, resulting in insomnia and physical and mental health problems.
Example of Unmanaged Anger: A teenager who feels anger and does not have a healthy outlet to express it might turn to destructive behaviors, such as vandalism or substance abuse.
Example of Unmanaged Sadness: If a teenager feels sadness and does not have emotional support, they may develop depression, which will affect their overall well-being and ability to function in daily life.
Do we take the necessary time to really listen to our children? Do we give them the space to express their emotions without fear of judgment or reprimand?
Adolescence is a stage where our children are building their identity and need to feel understood and supported. NVC is not just a communication tool but a way of life that fosters respect, empathy, and mutual understanding.
Adolescence can be a journey full of emotional ups and downs for both young people and parents. However, by adopting NVC and focusing on empathy and understanding, we can provide a safe and loving environment that will allow our children to develop fully.
I invite all parents to reflect on how we are communicating with our teenage children and to consider how we can improve our interactions to support their emotional and personal growth.
Again, thank you for reading!
Alicia Manzano
www.aliciamanzano.com
