Hola a tod@s,
Mi nombre es Alicia Manzano y hoy quiero hablaros de los ADOLESCENTES PAS y como viven las relaciones en esta sociedad que les ha tocado vivir, una sociedad donde la inmediatez es lo que prima, la imagen y el consumo excesivo.
¿Qué significa ser un adolescente PAS?
Ser un adolescente PAS implica tener una sensibilidad emocional y sensorial más alta que la media. Esto significa que puedes experimentar las emociones de manera más profunda, lo que puede ser tanto una bendición como un desafío. En nuestra sociedad actual, donde la presión social y las expectativas son altas, ser PAS puede hacer que las relaciones con compañeros y profesores sean especialmente complejas.
En el entorno escolar, las interacciones pueden ser intensas. Para una persona PAS, MUY INTENSAS.
¿Te has sentido alguna vez abrumad@ por la energía de tus compañer@s? Las dinámicas de grupo, las amistades y las rivalidades pueden ser difíciles de navegar. La sensibilidad puede hacer que te sientas más afectad@ por los conflictos o las críticas, lo que puede llevarte a vivir las diferentes situaciones con mayor ansiedad y por consecuencia, llevarte al aislamiento.
Además, la presión por encajar puede ser abrumadora. ¿Te has encontrado comparándote con otros en redes sociales o en la vida real? Esta comparación puede intensificar la sensación de no ser suficiente o de no encajar. Es importante recordar que cada persona tiene su propio camino y que tu sensibilidad es una parte valiosa de quién eres.
Las redes sociales como Instagram, Facebook y TikTok, etc…, pueden tener un impacto significativo en los adolescentes, en todos los adolescentes, especialmente en aquellos que son Personas Altamente Sensibles (PAS).
¿Cómo les afecta a los Adolescentes PAS?
1. Sobrecarga emocional: Los adolescentes PAS suelen ser más sensibles a las emociones y a las experiencias de los demás. Las redes sociales pueden exponerlos a una gran cantidad de contenido emocional, lo que puede resultar abrumador para ell@s y en la mayoría de las ocasiones si no tienen ayuda o herramientas suficientes, llevarlo francamente mal.
2. Comparación social: Las plataformas suelen mostrar una versión idealizada de la vida de las personas, lo que puede llevar a los adolescentes a compararse con los demás y a sentirse insuficientes o ansiosos. Esto es común en esta sociedad, ya que las redes sociales les abren un campo muchísimo más amplio, donde todas las vidas parecen perfectas, menos la suya propia. Esto es algo que afecta a los adolescentes en general, pero se agrava cuando este adolescente tiene una sensibilidad mucho más marcada.
3. Conexiones sociales: Todo no es negativo, por supuesto. Por otro lado, las redes sociales también pueden ofrecer un espacio para que los adolescentes PAS se conecten con personas que comparten sus intereses y experiencias, lo que puede ser muy positivo para ell@s y muy beneficioso. Aún así, yo soy de la opinión que las buenas relaciones deben ser personales y no a través de pantallas y redes de por medio. Pero también veo esa parte de poder llegar a más personas que tienen intereses comunes y donde pueden crear una red de apoyo importante para ell@s.
4. Ciberacoso: La posibilidad de recibir comentarios negativos o ser objeto de ciberacoso puede afectar la autoestima y el bienestar emocional de un adolescente PAS, si éste no tiene un acompañamiento adecuado y herramientas de autogestión.
5. Falta de desconexión: La naturaleza adictiva de las redes sociales puede dificultar que los adolescentes se desconecten y se tomen un tiempo para sí mismos, lo que es crucial para su bienestar. En el caso de un adolescente PAS esta desconexión consigo mismo puede acarrear problemas más profundos.
Es importante que los adolescentes y sus padres sean conscientes de estos efectos y busquen un equilibrio saludable en el uso de las redes sociales. Fomentar conversaciones abiertas sobre sus experiencias en línea puede ayudarles a navegar mejor este mundo digital, que como he dicho antes, tiene su parte positiva, pero también puede llegar a ser muy peligroso.
¿Qué puedes hacer si te encuentras en alguna de estas situaciones? ¿De que herramientas puedes echar mano?
1. Diario personal: Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a procesar lo que sientes, y a conocerte mejor. Lo ideal es que lo hagas a mano, porque de esta forma nuestro cerebro integra mejor ese aprendizaje y conocimiento.
2. Meditación y mindfulness: Existen muchas aplicaciones, como Headspace o Calm, que ofrecen guías para meditar y practicar la atención plena. Esto puede ayudarte a estar más presente y a reducir la ansiedad. Es necesario vivir en el PRESENTE, ya que es lo que tenemos. El PASADO ya pasó y el FUTURO, aún no ha llegado. El momento PRESENTE es lo que tenemos y es donde estamos viviendo. Te animo a utilizar estas prácticas que seguro que te harán llegar a otra conciencia y conocimiento propio.
3. Ejercicio físico: Hacer deporte o simplemente salir a caminar puede liberar endorfinas, lo que mejora tu estado de ánimo y te ayuda a sentirte más conectado contigo mism@. Es importante el movimiento diario, ya te pasamos muchas horas sentados o inactivos cuando estamos en la escuela.
4. Arte y creatividad: Pintar, dibujar, tocar un instrumento o cualquier forma de expresión artística puede ser una excelente manera de explorar y expresar tus emociones.
5. Terapia y acompañamiento: Hablar con un profesional, puede ofrecerte herramientas y estrategias para gestionar tus emociones de manera efectiva.
6. Grupos de apoyo: Unirte a un grupo donde puedas compartir tus experiencias con otr@s puede ser muy reconfortante y te ayudará a sentirte menos sol@.
7. Lectura: Leer libros sobre desarrollo personal o novelas que resuenen contigo puede ofrecerte nuevas perspectivas y ayudarte a entender mejor tus emociones. La lectura es una herramienta muy potente como puede ser otras formas de expresión.
Estas son algunas ideas para ayudar, no sólo al adolescente PAS, sino a todos los adolescentes a poder transitar este período de forma mucho más positiva.
Recuerda que cada persona es diferente, así que prueba diferentes herramientas y ve cuáles funcionan mejor para ti. ¡Cuídate!
En conclusión, ser una Persona Altamente Sensible (PAS) es un viaje único que nos invita a explorar nuestras emociones y percepciones de una manera profunda y significativa.
A lo largo de este artículo, hemos descubierto las características que definen a las PAS y cómo estas cualidades pueden ser tanto un regalo como un desafío en nuestra vida diaria.
Te invito a reflexionar sobre tu propia sensibilidad. ¿Te identificas como una PAS?
Si es así, ¿ cómo puedes abrazar y nutrir esa parte de ti?
Considera la posibilidad de crear espacios de autocuidado, rodearte de personas que te comprendan y buscar actividades que te llenen de energía y alegría. Recuerda que tu sensibilidad es una fortaleza que puede enriquecer no solo tu vida, sino también la de quienes te rodean.
Así que, tómate un momento para conectar contigo mism@ y valorar tu singularidad. La vida es un hermoso viaje, y cada uno de nosotros tiene un papel especial que desempeñar. ¡Celebra tu sensibilidad y permite que brille!
Gracias por leerme.
Alicia Manzano
Terapeuta y Coach Emocional.
Facilitadora de Comunicación No Violenta (CNV)
www.aliciamanzano.com
