Hola, mi nombre es Alicia Manzano, Coach y Terapeuta Emocional, experta en resolución de conflictos.
Hoy quiero hablaros en este artículo de un trastorno cada vez más común en nuestra sociedad: El Trastorno Obsesivo. Compulsivo, más comúnmente conocido como TOC.
A veces, todos tenemos pensamientos repetitivos o sentimos la necesidad de revisar algo dos o tres veces. Pero, ¿ qué pasa cuando esto se convierte en algo que domina nuestra vida? Ahí es donde entra en juego el Trastorno Obsesivo- Compulsivo (TOC).
En este artículo quiero contarte de forma sencilla que es el TOC, cuáles son los más comunes y cómo desde la psicología podemos tratarlo para mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen.
¿Qué es el TOC?
El trastorno Obsesivo-Compulsivo es una condición mental que provoca pensamientos intrusivos y no deseados (obsesiones), seguidos de comportamientos repetitivos (compulsiones) que la persona siente que debe realizar para aliviar la ansiedad que le generan estas obsesiones.
Por ejemplo, alguien puede tener la obsesión de que su casa se incendiará si no revisa el gas 10 veces antes de salir. O puede sentir que, si no se lava las manos constantemente, puede enfermar gravemente. Aunque la persona reconoce que estos pensamientos no tienen sentido, no puede evitar seguir esos rituales.
El TOC afecta a millones de personas en todo el mundo y puede aparecer en cualquier etapa de la vida. A menudo, comienza en la adolescencia o en la adultez temprana.
Tipos de TOC más comunes y cómo se manifiestan en la vida diaria.
1.- TOC de limpieza y contaminación.
Las personas que padecen este TOC sienten un miedo extremo a la suciedad, los gérmenes o las enfermedades. La obsesión gira en torno a la idea de que podrían enfermar o contagiar a otros si no mantienen una higiene extrema.
Estas personas en su vida diaria actúan:
- Lavado excesivo de manos. Pueden llegar a lavarse las manos 30 veces al día, incluso hasta que la piel se agrieta.
- Desinfección constante del hogar. Aunque pueden pasar horas limpiando las
- es de la casa, repitiendo la misma tarea una y otra vez, nunca están satisfech@s.
- Evitación de espacios públicos. Evitan lugares cómo baños públicos o transporte, por miedo a «contaminarse».
- Uso exagerado de desinfectantes. Suelen llevar gel antibacteriano a todas partes y se aplican constantemente, incluso después de tocar objetos que no representan peligro real.
El impacto en sus vidas es catastrófico. Pueden que la persona llegue tarde al trabajo o que evite reuniones sociales por temor a estar en contacto con gérmenes.
2.- TOC de comprobación.
Aquí aparece la necesidad de verificar cosas repetidamente. La obsesión suele estar relacionada con el miedo a que ocurra un accidente ( incendio, robo, inundación) si no se revisan ciertos elementos una y otra vez.
Estas personas en su vida diaria actúan:
- Verificando puertas y ventanas. Antes de salir de sus casas, las personas con este tipo de trastorno puede pasar 20 minutos comprobando que todas las puertas estén cerradas con llaves, por ejemplo.
- Revisión de electrodomésticos. Aunque hayan apagado el horno, regresa a casa varias veces para asegurarse de que está desconectado.
- Comprobación del gas. Revisan constantemente que el gas esté cerrado, llegando incluso a oler repetidamente las llaves de paso.
También este trastorno tiene graves consecuencias en sus vidas diarias. Esto puede retrasar actividades cotidianas, generando estrés y frustración. A veces, estas comprobaciones se hacen de forma tan repetitiva que afectan la productividad en el trabajo en la vida familiar y social.
3.- TOC de orden y simetría.
Las personas con este TOC sienten la necesidad incontrolable de que todo esté perfectamente ordenado o alineado de cierta manera. Si algo está fuera de lugar, experimentan una gran incomodidad o ansiedad.
Las consecuencias en sus vidas diarias, son:
- Organización de objetos. Todos los libros de la estantería, por ejemplo, deben estar alineados milimétricamente. Si alguien los mueve, la persona debe de reorganizarlos inmediatamente.
- Comida y objetos personales. Los cubiertos, platos y otros objetos, deben de estar dispuestos de forma exacta en la mesa.
- Simetría visual. Las cosas deben estar perfectamente equilibradas. Por ejemplo, si mueven un cuadro de un lado, deben mover otro del lado opuesto.
Las consecuencias en sus vidas diarias son graves. Puede hacer que la persona invierta grandes cantidades de tiempo en organizar, afectando su rutina diaria y sus relaciones personales.
4.- Pensamientos intrusivos o agresivos.
Se refiere a pensamientos no deseados que pueden ser agresivos, sexuales o blasfemos. La persona no desea actuar según esos pensamientos, pero el hecho de tenerlos les genera angustia y culpa.
En sus vidas diarias, lo viven muy mal:
- Miedo a dañar a seres queridos. La persona puede tener pensamiento sobre hacer daño a su pareja o a sus hij@s, aunque jamás lo haría.
- Imágenes perturbadoras. Imágenes de accidentes o situaciones violentas aparecen en su mente de forma involuntaria.
- Pensamientos religiosos. Tienen ideas repetitivas sobre haber ofendido a Dios o haber cometido un pecado grave, aunque no haya ocurrido nada.
En sus vidas diarias, este tipo de TOC, genera altos niveles de ansiedad, culpa y aislamiento, ya que la persona teme que sus pensamientos sean juzgados.
5.- TOC de acumulación.
Las personas con este tipo de trastorno, sienten la necesidad de guardar objetos que ya no necesitan, acumulándolos de forma descontrolada. Temen que si los tiran o se deshacen de ellos, algo malo ocurrirá o perderán algo importante.
En sus día a día:
- Acumulan periódicos y revistas. Aunque ya no los leen, sienten que algún día podrá serles útiles.
- Objetos rotos o inservibles. Guardan cosas rotas con la idea de que podrían repararlas en un futuro.
- Ropa y electrodomésticos. Conservan ropa que no usan desde hace años, porque piensan que «algún día podrían necesitarlas».
El impacto de este TOC en su vida diaria, se traduce a grandes rasgos en:
El espacio en su casa se reduce, afectando la funcionalidad del hogar y generando discusiones familiares.
¿Cómo se puede tratar el TOC desde la Psicología?
La buena noticia es que el TOC se puede tratar y muchas personas logran mejorar notablemente. Desde la Psicología, existen varios enfoques efectivos:
1.- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).
Esta es la terapia más utilizada y con mejores resultados. Se centra en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento. Una técnica clave es la «Exposición con prevención de respuestas (EPR)», donde la persona se expone poco a poco a sus miedos sin realizar las compulsiones.
2.- Mindfulness y Aceptación.
Aprender a aceptar los pensamientos intrusivos sin luchar contra ellos puede ayudar a reducir su impacto. El Mindfulness enseña a observar esos pensamientos sin dejarse llevar por la ansiedad.
3.- Medicación ( cuando es necesario).
En algunos casos, los psiquiatras pueden recetar antidepresivos (como los ISRS) para reducir los síntomas del TOC. La medicación suele combinarse con terapia psicológica para mejores resultados.
4.- Apoyo familiar y Psicoeducación.
Es fundamental que la familia y el entorno comprendan qué es el TOC. Acompañar sin juzgar y evitar reforzar las compulsiones ayuda mucho en el proceso de recuperación.
A grandes rasgos, estos son los TOC más comunes que podemos encontrarnos en la sociedad, algo preocupante y generado por una sociedad consumista y enferma.
Espero que este artículo te ayude a entender mejor cómo se manifiestan los distintos tipos de TOC y a entender el comportamiento de ciertas personas. Es importante recordar que el TOC no define a una persona, pero puede afectar profundamente su calidad de vida. La buena noticia es que hay tratamientos efectivos y que, con el apoyo adecuado, es posible vivir con mayor tranquilidad.
Si tú o alguien cercano experimenta alguno de estos síntomas, no dudes en buscar ayuda profesional. Cada paso hacia el bienestar cuenta.
Recuerda que el CAMBIO SE PRODUCE EN TI.
Gracias por leerme.
Alicia Manzano
www.aliciamanzano.com
