Nuestros ojos juegan un papel vital en nuestro día a día.
Ya sea que desee ver su película favorita o terminar su trabajo de fin de semana, los ojos siempre ayudan. Sin embargo, en ocasiones podemos pasar por alto nuestra salud ocular. Esto puede conducir a varias preocupaciones sobre el cuidado de los ojos.
En este blog, compartimos algunos consejos valiosos sobre cómo mejorar la vista de forma natural en el hogar.
1. Mantenga una dieta saludable
Los nutrientes y minerales como la vitamina A, C, E y el zinc tienen propiedades antioxidantes que pueden prevenir la degeneración macular.
En esta condición, la salud de la mácula (la parte del ojo que controla la visión) se deteriora.
Al asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y minerales, puede evitar tales condiciones. Esto ayuda a mantener la salud ocular.
Avanzando más, aquí hay una lista de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales esenciales:
- Zanahorias
- pimientos rojos
- Brócoli
- fresas
- Batata
- Espinaca
- Frutas cítricas
Es recomendable aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Por ejemplo, linaza, nueces, almendras, etc.
2. Agregue carotenoidesç
La luteína y la zeaxantina son dos carotenoides que se encuentran en la retina. Para mejorar su vista de forma natural, es posible que desee considerar agregarlos a su dieta.
Hablando de dónde encontrarlos, estos son los alimentos a considerar:
- Verduras de hoja verde
- Brócoli
- Calabacín
- Huevos
Aparte de esto, puede usar suplementos para satisfacer las necesidades de carotenoides de su cuerpo.
3. Practica yoga
Habla de remedios caseros para la vista y no puede faltar el yoga.
El yoga es una de las antiguas prácticas de ejercicio provenientes del subcontinente indio. Hay una serie de asanas (posturas) de yoga conocidas como formas naturales de mejorar la vista.
Por ejemplo, puedes practicar las siguientes asanas:
- Halasana
- Balasana
- padahastasana
- sirsasana
El propósito de estas asanas es aumentar el flujo de sangre hacia la cara. Esto conduce a una mejor circulación sanguínea, que nutre los músculos de los ojos y los mantiene activos.
4. Di no a fumar
Fumar puede causar daño a los nervios ópticos, conducir a la degeneración macular. Además, fumar puede provocar bloqueos nerviosos, lo que reduce la sensibilidad.
Fumar también es una causa común de cataratas. Si fuma cigarrillos, intente dejar de hacerlo. Si ha intentado dejar de fumar y ha fallado, siga intentándolo. Cuanto más lo intentes, más probable es que abandones.
También puede ponerse en contacto con un médico para obtener ayuda.
5. Duerma lo suficiente y descanse los ojos
Dar suficiente descanso a tus ojos es crucial para la salud ocular. Además, su cuerpo requiere una cantidad adecuada de sueño y descanso para procesar de manera óptima. Es recomendable tomar al menos siete u ocho horas de sueño cada día.
Después de dormir lo suficiente, tus ojos se refrescan. Esto mantiene su salud ocular bajo control.
Si su profesión requiere que pase mucho tiempo frente a una pantalla, los breves descansos frecuentes pueden ayudar a evitar problemas con el cuidado de los ojos.
6. Mejora la iluminación
Si deseas mejorar tu vista de forma natural, no puedes descuidar la iluminación. Mientras que las luces blancas lo ayudan a mantenerse despierto y productivo durante el día, las luces amarillas cálidas lo ayudan a conciliar el sueño por la noche.
La iluminación adecuada en su habitación y casa puede ayudarlo a crear un entorno agradable a la vista.
Incluso puede consultar a un médico sobre el mismo.
7. Ayurveda
Los suplementos ayurvédicos son uno de los mejores tratamientos ayurvédicos para los ojos secos y problemas similares.
Hay una serie de hierbas para mejorar la vista.
