Relaciones desequilibradas, donde una parte se siente absorbida o donde una persona asume toda la responsabilidad emocional del vínculo.
La dependencia emocional, también conocida como codependencia genera un profundo sufrimiento en quienes la padecen. Este fenómeno psicológico afecta todas las relaciones personales y tiene un impacto significativo en la vida emocional y social de las personas.
El éxito de la terapia individual reside no solo en la calidad del terapeuta, sino en su capacidad de adaptar el enfoque a lo largo del proceso, utilizando técnicas variadas que permiten una intervención ajustada a las necesidades del paciente en cada momento
Aunque la mentira puede parecer, en algunos casos, una solución temporal, los daños emocionales que provoca en quien la practica son profundos y duraderos.
La comunicación efectiva es esencial para construir y mantener relaciones saludables.
Aprender a confiar y ser confiables es esencial para desarrollar vínculos duraderos y significativos.
Poner límites y respetarlos es esencial para mantener relaciones sanas y equilibradas. Aunque puede resultar incómodo al principio, es una habilidad que, con práctica, nos permitirá cuidar de nosotros mismos y mejorar nuestras interacciones con los demás.
La vergüenza es una emoción natural y común, pero también es una de las más difíciles de manejar. Su impacto puede ser profundo, afectando nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestra capacidad para vivir. Aprender a reconocerla y trabajar con ella de manera saludable, reduce su poder sobre nosotros.
Las expectativas son una parte inevitable de la vida, pero su impacto emocional depende de cómo las manejemos. Al ser conscientes de ellas, mantener una actitud flexible y realista, y aprender a comunicarlas adecuadamente, podemos minimizar el impacto negativo que tienen en nuestras emociones. Al final, aprender a gestionar nuestras expectativas no solo mejora nuestra salud emocional, sino que también nos ayuda a tener relaciones más saludables y satisfactorias.
Dejar de consumir drogas o comportamientos adictivos es un proceso estresante, especialmente al principio. Aquí hay algunas sugerencias diarias que funcionan y no requieren ser perfectos, sino cumplir con hitos a tu manera:
Lista de gratitud matutina: Anotar cosas por las que estás agradecido para cambiar tu actitud.
Movimiento físico: Realizar cualquier tipo de actividad física que esté a tu alcance.
Espacios de quietud: Buscar momentos de soledad y calma para ordenar tus emociones y pensamientos.
Terapia: Participar diariamente en sesiones de terapia individual o grupal, esencial para tratar la adicción.
Horas de sueño suficientes: Dormir lo necesario según tu cuerpo.
Alimentación nutritiva: Comer de forma variada y evitar alimentos procesados para tener energía y mejorar la salud.
Diario de emociones: Escribir tus emociones al final del día para aliviar la carga emocional.
La clave es poner en acción estas prácticas y pedir ayuda si es necesario.
