Reto: Cambia tus hábitos visuales, mejora tu visión 5.

El palming o palmeo es el ejercicio por excelencia del Método Bates. Nos ayuda muchísimo a reducir la tensión y relajar los ojos. A partir de 6 minutos,  los beneficios de este ejercicio se multiplican.

Para hacerlo friega tus manos una con la otra y después colócalas encima de tus ojos cerrados, de manera que entre la menor cantidad de luz posible. Aprovecha para respirar profundo, destensar el cuerpo y observar el color negro. Puedes poner de fondo alguna música que te ayude a relajar.

Se puede hacer de varias maneras:

En posición sentada con los codos apoyados encima de una mesa, adaptando la altura para que la espalda se mantenga recta y en línea con la cabeza y los hombros relajados.

En posición estirada, colocando un cojín debajo de los brazos para que no se carguen las cervicales.