Reto: Cambia tus hábitos visuales, mejora tu visión 9.

Como hemos ido comentando en retos anteriores, cuando nos ponemos delante de una pantalla solemos bloquear la respiración y el parpadeo, reduciéndolos al mínimo; y fijamos la mirada. Por eso es muy importante ser conscientes y recordarlo durante el rato que usemos el ordenador o el móvil.

Cuando pasamos horas delante del ordenador necesitamos hacer paradas de vez en cuando, mínimo una a la hora, aunque sean solo 5 minutos.

¿Y que podemos hacer en estas pausas para compensar el esfuerzo al que hemos sometido a los ojos?

• Un palming.
• Mirar lo más lejos posible. Si tenemos una ventana o podemos salir fuera mucho mejor.
• Salpicar los ojos con agua fría para refrescarlos y activar la circulación.
• Activar la periferia y el movimiento aparente.
• Salir a practicar sunning.
• Respirar profundamente y parpadear de manera suave y frecuente para que cuando volvamos a estar inmersos en el mundo virtual no se nos olvide tan pronto.

También es importante no abusar del móvil y en su lugar, hacer lo que me sea posible con el ordenador. No mirarlo nunca a oscuras e intentar no usarlo 1 o 2 horas antes de ir a dormir.