Reto: Crea tu dieta mental sana
Pon en marcha hábitos psicológicos saludables
1 hora al día durante un mes
A todas aquellas personas que quieran invertir en su salud y bienestar
La salud física, psiquica y social no sólo es ausencia de enfermedad, es lo que constituye la calidad de vida de las personas. Es el elemento más relevante para el desarrollo de una vida larga y cualitativa, estar sano es simplemente la velocidad más lenta a la que uno puede morir. Para ello, comprometerse en diferentes acciones que dependan de nosotros y nos ayuden a mejorarla, puede comportarnos infinidad de beneficios en vida.
Además, mantener estas acciones a lo largo del tiempo nos proporciona unos hábitos saludables, que una vez adquiridos, serán muy difíciles de cambiar.
Mantener el cuerpo en buena salud es un deber; de lo contrario, no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara, y viceversa.
¿EN QUÉ TE AYUDA?
Cambiar de vida
Nos hace crecer y descubrir cosas nuevas
Cuidarte sin productos químicos
Ayuda a un equilibrio natural
Ponerte en forma
Te hace sentir mejor física y mentalmente
Preparar comida sana
Favorece a una alimentación equilibrada
Recuperar energía
Te da fuerzas para superarte
Combatir el estrés y relajarse
Facilita el descanso
Mejorar la autoestima
Ganas en seguridad en ti mismo/a
Aprender a poner límites
Impulsa el control de tu vida
Tensiones y dolor físico
Estimula a ser consciente de lo que haces
Aliviar el dolor de estomago
Otorga una mejor digestión
¿QUÉ TIENES QUE HACER?
Lunes
10 min: Transforma el útimo pensamiento negativo que hayas tenido en uno positivo y escríbelo. Haz 50 min. de deporte moderado.
Martes
30 min: Toma conciencia, realiza cualquier actividad concentrándote exclusivamente en ella, ignorando todo lo demás. Dedíca 30 min. a la lectura de algo que te apasione
Miércoles
50 min: Deporte colectivo y social. 10 min: Diseña una rutina semanal para dormir entre 7 y 8 horas
Jueves
1 hora: Invita a un amigo/a a tomar algo o a compartir alguna cosa
Viernes
10 min: Piensa en el último error que hayas cometido y transformalo en aprendizaje. Escríbelo. Haz 50 min. de deporte
Sábado
30 min: Realiza una actividad divertida, ¡ríe! 30 min: Haz un paseo sólo o acompañado
Domingo
1 hora: Planifica y prepara las comidas de la semana
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Leemos, nos informamos, vamos a cursos, navegamos por las redes sociales, visitamos una página web, y otra, y otra, y después de todo eso ¿Qué ha cambiado en nuestras vidas? Te propongo algo diferente, ¡Haz este reto, pasa a la acción, haz un cambio real! Y si tienes cualquier pregunta, no dudes en escribirme un whatsapp.
Francesc Porta, psicólogo y coach directivo- deportivo
Si eres una persona que quieres alcanzar tu mejor versión deportiva o profesional, ¡yo te puedo ayudar! Soy Psicólogo y coach directivo- deportivo, apasionado del deporte y de la gestión de personas y equipos. Es por ello, que me he dedicado toda mi vida al estudio del comportamiento humano con el objetivo de ayudar a […] Ver más
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