Todo el mundo merece aprecio por el simple hecho de ser un ser único. La auto-valía, por otro lado, es el sentido de importancia que tienen las personas sobre sí mismas y que influye directamente en el bienestar personal.
Nosotros somos capaces de desarrollar y cambiar nuestro sentido de bienestar y valía personal para ser personas más felices en todo lo que hacemos, pero, el principal obstáculo es basar nuestro bienestar en fuentes extrínsecas, debido a las creencias irracionales acerca de la valía y el bienestar personal.
Algunas de las creencias limitantes que más aparecen en terapia son:
- Si no reconocen mis actividades y trabajo, no valgo
- Si la persona que quiero que esté a mi lado no está, no valgo
- Si no soy correspondido en cualquier tipo de relación, no valgo
- Si los demás no me admiran, no valgo
- Si no tengo cierto status social, no valgo
- Si no poseo lo que deseo, no valgo
Si buscamos nuestra valía en el exterior, al igual que el bienestar, nos frustraremos constantemente. Incluso, nuestra interpretación de la valía es subjetiva, y los mensajes que nos lleguen desde el exterior los sesgaremos para aceptarlos o rechazarlos en función de lo que pensamos de nosotros mismos.
Somos valiosos por el simple hecho de ser, de vivir, de existir y de ser únicos e irrepetibles, no por los logros que tengamos, lo habilidosos que seamos, etc. Reducir nuestra valía a una cualidad es condenarnos a una baja autoestima. Así que, te animamos a analizar tus pensamientos y desechar aquellos que te hagan depender de fuentes externas o pasajeras.
¿Cómo generar valía y bienestar personal internos?
- Lo primero, asegúrate de cubrir tus necesidades básicas: come sano y a tus horas, haz ejercicio, duerme al menos 6 horas; intenta llevar una vida y rutina sana y equilibrada.
- Enfócate en lo que te gusta hacer, haz actividades que disfrutes y enfócate en vivirlas más que en los resultados. Haz más de lo que te produce placer y minimiza los «por obligación”.
- Enfócate en tus cualidades y fortalezas, lleva lo bueno que ya existe en ti a otras situaciones.
- Reconoce tus logros.
- No te compares, sé tú mismo.
- Cuestiona los ideales sociales de valía, sé libre, no lleves un estilo de vida sólo por que los demás también lo hacen así, busca el camino con el que te sientas en sintonía.
- Enfócate en las oportunidades que cada día te brinda. Cada día es una oportunidad para llevar la vida que quieres, para cambiar de rumbo si es necesario.
- Enfócate en la belleza de la naturaleza que te rodea. Conéctate con el mundo, con la vida.
- Para unos minutos a disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
- Enfócate en tus áreas de crecimiento, ponte retos para mejorar y/o hacer e intentar cosas nuevas.
- Agradece lo que tienes y aprovéchalo. Déjate de enfocar en lo que no tienes.
- Bríndate todo aquello que esperes te brinden los demás, si quieres que te quieran, quiérete primero, si quieres que te cuiden, cuídate, si quieres que te valoren, valórate. Se tu propio proveedor. Reafírmate a través de ti, no solo por otros.
En conclusión, es importante hacer un trabajo personal para construir un sentido personal y de valía estable e individual. Nuestros padres pudieron haber hecho un excelente trabajo y aún así desgraciadamente los “ideales sociales” nos han hecho dependientes a lo externo. Si en este trabajo personal por identificar y adueñarte de tu bienestar y valía encuentras ciertas dificultades, puedes consultar un especialista.
En Sekura Domo tienes un espacio en donde poder trabajar desde diferentes técnicas para poder fortalecer tu bienestar, tu felicidad y tu amor y cuidado propio. ¡Vive bien, vive en equilibrio!
