En los últimos años la terapia online ha aumentado de manera considerable y, además, va al alza. Son muchos los motivos por los que las personas prefieren hacer terapia desde su casa por videollamada: la comodidad, el ahorro de tiempo, la reducción de gastos (parking, transporte) o que te pueda atender alguien cuyo perfil como terapeuta te encaja, pero no pasa consulta en tu misma ciudad.
Aunque, de primeras, pueda parecer que la terapia online no permite una buena relación terapéutica, esto no tiene por qué ser así. La terapia online ofrece muchas ventajas y en este artículo queremos hablaros de ella. También hablaremos de las limitaciones y nuestras recomendaciones para hacer la experiencia lo más cómoda posible.
Limitaciones de la terapia online.
Existen dos grandes limitaciones en la terapia online pero que, hoy por hoy, son muy fáciles de solucionar. No es tanto que se pierda la conexión emocional entre terapeuta y paciente. En realidad, lo que más se pierde es la conexión a internet.
- Una mala conexión a internet. A veces, ocurre. ¿A quién no se le ha caído internet alguna vez? Para ello, tanto terapeuta como paciente han de asegurarse de que cuentan con una buena conexión. Es importante llevar a cabo la sesión en un lugar donde tengas privacidad y buena conexión a internet
- Los husos horarios. Las diferencias de hora entre la ciudad desde donde te conectas tú y desde dónde se conecta tu terapeuta hay que tenerlas en cuenta. Lo ideal es asegurarse, por ambas partes, de la hora en la que se tiene que conectar cada cual desde su ciudad. Así, evitaremos confusiones con el horario de la sesión que se ha programado.
Ventajas de la terapia online.
Las ventajas que puede tener la terapia online son:
- Posibilidad de hacerlo desde cualquier parte. No hay problema en que hagas la sesión si viajas, no puedes desplazarte o prefieres hacer la terapia online desde tu casa. Procura también que sea un espacio donde estés cómodo o cómoda. Hay personas que lo hacen desde su coche porque en casa no tienen privacidad. Quizás no sea la mejor opción, pero, precisamente, la terapia online permite adaptarse a las circunstancias de cada cual.
- Ahorro de tiempo y transporte. Para la mayoría de gente este es el principal motivo de hacer la terapia online. Tienen muy llena su agenda e invertir más tiempo en algo que, a su vez, consideran necesario para su salud, les resulta un tanto aparatoso.
- Posibilidad de utilizar más recursos en la sesión. Si se necesita se puede compartir pantalla para enseñar láminas, imágenes, tablas o esquemas para ayudarnos de explicaciones o técnicas**.** No es que en presencial no se pueda hacer, pero en terapia online queda más a mano.
- Misma eficacia que la terapia presencial. La terapia online repunta (como os podéis imaginar) tras la pandemia de COVID 19 y mucha gente se hizo las mismas preguntas: si se perdía conexión con el o la terapeuta o si iba a costas más abrirse o estar a gusto durante las sesiones. La experiencia nos ha demostrado que el éxito o fracaso de un proceso terapéutico no tiene que ver con la modalidad o el formato de la terapia, sino con las variables habituales (dificultades que presenta la persona, habilidades del terapeuta, implicación en el proceso, etc.).
En conclusión…
En Vervana Psicología queremos aprovechar la cara positiva de la tecnología. En los años que llevamos ofreciendo terapia online y nos hemos dado cuenta de que no es más o menos eficaz que la terapia presencial. De hecho, supone muchas ventajas como llegar a personas que no llegarías, la comodidad o el ahorro de recursos. La terapia online nunca ha supuesto un impedimento para que la personas mejore.
¿Quieres empezar terapia online?
Si quieres empezar terapia online por alguno de los motivos que hemos mencionado en este artículo, ponte en contacto con Vervana Psicología. Haremos una primera llamada para que nos cuentes mejor tu caso y solucionar las dudas que puedas tener y, en caso de que decidas empezar a trabajar con alguna de nuestras profesionales, te enviaremos un documento con las recomendaciones para la terapia online y mejorar la experiencia. Ponte en contacto con nosotras aquí.
Referencias bibliográficas
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Morón, J. J. M., & Aguayo, L. V. (2018). La psicoterapia on-line ante los retos y peligros de la intervención psicológica a distancia. Apuntes de Psicología, 107-113.
Ramírez-Cruz, J. C., Bianchi, J. M., Santana-Cárdenas, S., Javier-Juárez, S. P., & Franco-Paredes, K. (2023). Eficacia de las terapias online de activación conductual y cognitivo conductual para el tratamiento de la depresión en mujeres mexicanas víctimas de violencia. Terapia psicológica, 41(1), 87-109.
