Hola, mi nombre es Alicia Manzano y soy Terapeuta y Coach emocional, entre otras muchas cosas.
En la sociedad actual, vivimos atrapad@s en una marabunta de inmediatez y consumismo. Las pantallas nos reclaman constantemente, las obligaciones parecen multiplicarse y la desconexión con nosotr@s mism@s se hace cada vez más evidente.
Pero, ¿Qué nos está costando esta prisa constante? ¿Qué precio estamos pagando por vivir desconectad@s de nuestras emociones, de nuestros cuerpos y, lo más importante, de nuestra esencia?
Desde hace un tiempo reflexiono sobre el impacto que este estilo de vida tiene en nuestras relaciones, en nuestra salud emocional y física y, en definitiva, en nuestra felicidad.
En este artículo quiero invitarte a reflexionar conmigo sobre cómo podemos recuperar el equilibrio y construir un espacio de paz en medio de este caos.
Las consecuencias de vivir desconectad@s.
La inmediatez nos ha llevado a una desconexión profunda y peligrosa. Nuestras relaciones están VACÍAS. Nos cuesta mantener conversaciones genuinas, expresar lo que sentimos o dedicar tiempo de calidad a quienes amamos. La prisa nos roba momentos de conexión, con nosotr@s mism@s y con las personas que nos importan.
Como consecuencia de esta prisas, nos encontramos en un constante DESGASTE EMOCIONAL. La constante exigencia de estar disponibles y cumplir con múltiples roles y tareas, nos genera estrés, ansiedad y una sensación de vacío.
Desatendemos nuestro cuerpo, igualmente que desatendemos todo lo que es importante. Ignoramos las señales de cansancio, el hambre emocional o la necesidad de descanso que nuestro cuerpo nos envía. No sabemos ESCUCHARNOS, nos hemos DESCONECTADO de nosotr@s mism@s.
Y al final, y para mí una de las cosas más importantes para mí, es:
¿Qué estamos enseñando a nuestr@s hij@s? ¿Qué tipo de sociedad estamos construyendo para las generaciones futuras? Si no cambiamos, ¿Cuál será el legado que les dejemos?
Cómo recuperar el equilibrio.
Es primer paso para vivir en equilibrio y en paz es preguntarnos:
- ¿Qué necesito realmente para sentirme bien?
Aquí te comparto algunas técnicas y herramientas que me han ayudado a reconectar conmigo mism@ y que pueden serte útiles a ti también:
1.- Respiración Consciente.
Dedícate unos minutos al día a respirar profundamente. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Este simple ejercicio te ayudará a reducir el estrés y a estar más presente. Te dejo un artículo donde puedes leer sobre la RESPIRACIÓN CONSCIENTE: https://www.aliciamanzano.com/la-respiracion-un-camino-hacia-la-sanacion-emocional
2.- Mindfulness y Meditación.
El Mindfulness nos invita a observar el momento presente sin juzgarlo. Puedes empezar con meditaciones guiadas de 5 minutos para calmar tu mente y conectar contigo. Te dejo un articulo donde puedes leer sobre MINDFULNESS: https://www.aliciamanzano.com/mindfulness-la-clave-para-reconectar-en-una-sociedad-multitarea
3.- Yoga y ejercicio físico.
El movimiento no solo fortalece el cuerpo, sino que libera tensiones y mejora el estado de ánimo. Encuentra una actividad que disfrutes y hazla parte de tu rutina, Yoga, Pilates, Tai Chi, Natación, Caminar,……
4.- Flores de Bach.
Estas esencias naturales descubiertas por el Dr. Edward Bach, pueden ayudarte a equilibrar emociones como el miedo, la tristeza o la irritabilidad. Son un apoyo suave y efectivo para el bienestar emocional. Te animo a probarlas. Verás sus efectos inmediato y eficaces.
5.- Comunicación No Violenta.
Esta herramienta que nos descubre Marshall Rosemberg, nos enseña a expresar nuestras emociones y necesidades sin atacar al otro. Es una forma poderosa de construir relaciones más sanas y auténticas.
6.- Practica la GRATITUD.
Haz una lista diaria de tres cosas por las que estés agradecid@. Esta práctica sencilla te ayudará a enfocarte en lo positivo y a valorar lo que tienes.
Transformar la sociedad, transformarnos a nosotr@s mism@s.
El cambio comienza dentro de cada un@. Si queremos criar hij@s emocionalmente fuertes y construir una sociedad más humana, debemos empezar por vivir desde la autenticidad y la conexión. Pregúntate:
- ¿Cómo puedo ser más consciente de mis emociones?
- ¿Qué pequeñas acciones puedo realizar hoy para vivir en mayor armonía?
- ¿Qué legado quiero dejar a las generaciones futuras?
Te invito a probar este ejercicio:
Busca un lugar tranquilo y cómodo donde sepas que no te van a molestar. Cierra los ojos y respira profundamente tres veces. Pregúntate, ¿Qué necesito hoy para sentirme en paz? Escucha la respuesta, y sin juzgarla, llévala a cabo. Tal vez sea descansar, decir «no» a algo o a alguien, o simplemente disfrutar un momento de descanso. ¡Respétalo!
Mi apoyo en este camino.
Si sientes que necesitas ayuda para reconectar contigo mism@, para mejorar tus relaciones o para encontrar el equilibrio en tu vida, estoy aquí para acompañarte y ayudarte. A veces, el simple hecho de compartir lo que sentimos con alguien puede marcar la diferencia.
¿Te atreves a dar el primer paso hacia una vida más consciente y plena? Estoy aquí para caminar contigo en este proceso de transformación.
Porque mereces VIVIR en paz. y porque cuando TU cambias, todo a tu alrededor comienza a transformarse.
Gracias por leerme.
Alicia Manzano
www.aliciamanzano.com
