20 minutos es la cantidad exacta para vivir por muchos años.
En el día tenemos 24 horas, por lo regular 8 horas trabajamos y otras 8 dormimos, es decir que, aún nos quedan 8 horas para realizar nuestras actividades diarias. Por lo tanto 20 minutos de ejercicios (diarios) resultará algo sencillo. Y es que no se trata de pasarse dos o tres horas en el gimnasio cada tres días, una semana sí y otra no. Sino de dedicarle al cuerpo cierta atención de manera diaria, algo que requiere de mucha constancia.
«Las pequeñas hazañas realizadas son mejores que las grandes hazañas planeadas.» – Peter Marshall
Los beneficios que provee el hacer ejercicio diario son varios, aquí te mencionamos los más evidentes.
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la presión arterial alta, osteoporosis, diabetes y obesidad.
- Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles.
- Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.
- Aumenta la autoestima y el bienestar general.
- Reduce el aislamiento social y ayudar a tratar la depresión.
- Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Aumentar la energía y la resistencia.
- Mejora el sueño y reduce la sensación de fatiga
- Ayuda a mantener un peso normal
No es necesario pagar un gimnasio para hacer ejercicios.
Porque creemos que estar en forma no nos debería costar tanto, te contamos algunas alternativas al gimnasio: saltar la cuerda, correr, bailar, ir en bicicleta, , andar… y es que incluso, gracias al internet, tienes acceso a tutoriales y rutinas de ejercicios, guiadas por expertos, en Youtube. Así que ¡no hay excusas!.
«La salud es el principal principio de la felicidad, y el ejercicio de la salud.»
Comienza hoy, recuerda que los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.
¿Te animas a tomar este reto?
Sigue los diferentes retos de cambios, pequeños retos diarios que cambiarán tu vida, aumentarán tu bienestar y serás más feliz.
Compártenos tu experiencia.
Nota: Si eres de esas personas que les cuesta hacer ejercicios, la experiencia personal de Lily te puede interesar. Lo realmente importante es que hagas aquello que te haga sentir bien.
